Уроженка Выксы Ирина Пегова поделилась рецептом своей диеты. Секрет актриса раскрыла подписчикам в Insragram.
- Все! Сажусь на диету! Хочу разгрузочные дни! - заявила Ирина.
Артистка поделилась рецептом диеты, на которой она сидит сейчас. Однако отметила, что соблюдает ее она не на все 100%: некоторые продукты заменяет, а иногда делает себе поблажки.
- Я ее соблюдаю со своими поправками и заменами, будте внимательны к себе! Вместо кефира пью ряженку. Картофеля ем не пять штук, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке. Смело заменяю грудку на более вкусное вареное бедро (без кожи, конечно) или ножку. И не 100 граммов, а сколько хочу. Рыбу смело меняю на креветки или морепродукты. Но важно пить между приемами пищи много воды, в этом залог успеха. «Сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в два месяца, - предостерегла Пегова.
Рецепт диеты:
- 1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
- 2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
- 3-й день: 100 г постного отварного мяса без бульона.
- 4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
- 5-й день: 1 килограмм фруктов и овощей, разделённых на целый день (киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла) Бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
- 6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до двух литров.
- 7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
- На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным.
Поклонницы Ирины сразу стали уточнять правила диеты. Правда, не всем такой рацион пришелся по душе.
- Зачем диету? Просто правильное питание из правильных продуктов. Всего понемногу и часто, - заметил подписчица звезды.
Пегова с этой позицией полностью согласилась.
