Вы все наверное знаете, что витаминно-минеральные добавки могут быть полезны, если вы испытываете дефициты.
Так же, вы наверняка знаете, что многие продукты, которые доступны на свободном рынке, часто не содержат достаточное количество микроэлементов, которые необходимо потреблять на ежедневной основе.
Статистика говорит о том, что даже детям в наше время не хватает витаминов, например учитывая особенности питания тех же школьников.
Вы должны понимать так же, что стандартная диета городского жителя не снабжает его полностью всеми необходимыми элементами.
Да, если у вас разнообразное питание, вы кушаете каждый день разные продукты, то у вас высокие шансы получить все необходимые элементы просто за счёт разнообразия.
Но если вы каждый день питаетесь кое как, в вашем рационе много рафинированных продуктов, то задумайтесь о том, хватает ли вам конкретных веществ.
Постой вариант это купить витаминно-минеральный комплекс и употреблять его циклами, либо принимать на постоянной основе (как делаю я).
Кстати стоит не забывать о том, что нормы ещё до сих пор пересматриваются, особенно по витамину D. Она все повышается и повышается. И в разных странах эти нормы разные.
Так же, стоит учесть и особенности проживания региона. Тот же самый витамин D, в регионах со сниженным количеством солнечного света и коротким световым днём (например как Иркутск) в большинстве случаев у людей в дефиците.
Есть и такие, кто критикует витамины, говоря, что витамины нужно пить только по назначению врача.
Да, вы можете сдать анализы, но если вы посмотрите цены на анализы, то увидите что они стоят очень дорого (комплексный анализ на витамины (А,D,E,K,C,B1,B5,B6 вам обойдётся около ~20000 рублей).
На такие деньги можно купить много разных витаминов (на год или даже два вперёд) и иногда их попивать, что бы в случае чего снизить дефициты.
Передозировок витаминами добиться довольно сложно, если конечно вы не делаете это нарочно. И в целом в минерально-витаминных комплексах стараются сделать такую пропорцию, что бы люди не перебирали, в случае, если съедят их очень много.