Встроенная в каждого фитнес-программа, которую Тело реализует самостоятельно (т.е. без сознательных, разумных установок и мотиваций) - достойна отдельного рассмотрения.
Детство = фитнес
... а также воистину - ЖЗЧ. Как правило, в детстве мы намного здоровее, чем потом. В детском теле "меньше энтропии", мы дальше от деградации и смерти. Всякие ранки и даже раны - заживают "до свадьбы".
То, что городские дети часто болеют - вина не их, а городского женского сообщества. В городе укоренились уж очень изнеженные понятия о гигиене, питании и кутании вместо закаливания. От природы же дети очень прочные, хоть и выглядят хрупкими.
Ну и, конечно - они все время двигаются! Причем естественно...
Естественность движений
Очевидно, что дети – это маленькие «обезьянки», много лазающие, ползающие и вообще использующие арсенал «животных» движений.
А вот от ходьбы дети быстро устают и хнычут… Также вы без труда увидите детей, играющих в догонялки – т.е. использующих короткие спринты с быстрой сменой направления. И никогда не увидите ребенка, методично наматывающего круги в «оздоровительном» стайерском стиле.
Отмечу, что ребенок может быть прекрасно развит физически – и при этом не уметь плавать.
Наконец, дети никогда не пытаются методично поднимать тяжести. Не вышло – тут же бросят.
Получается, что наиболее рекомендуемые нам «оздоровительные» фитнес-методы: ходьба, медленный бег, плавание, силовые тренировки - на деле таковыми не являются!
Более того – они вообще не естественны для человека. И ДЛЯ ВЗРОСЛОГО ТОЖЕ!
Эффективность движений
Естественно, естественные движения - и наиболее эффективны. Суть любых тренировок - овладение своим телом; а в стратегическом плане владение телом позволяет выживать. Пригодность к жизни. ФИТНЕС,
Полагаю, очевидно - гимнаст владеет своим телом лучше, чем бегун.
У человека две основные стратегии при встрече с опасностью - драться или убегать (спрятаться - тоже убегание). У бегуна, получается - выбор ограничен; это именно бег, причем по прямой (или почти прямой).
Если рассматривать убегание в широком смысле - то гимнаст может "убежать" (в т.ч. спрятаться), используя лианы, деревья, скалы и т.п. Не говоря уж о том, что гимнаст вполне умеет и бегать в прямом смысле.
И в драке гимнаст явно ловчее.
Если же рассматривать эффективность как наибольший результат за наименьшее время - то и тут "обезьяньи" движения впереди! Ибо нагружают все тело сразу - поэтому тренируются не только многие мышцы сразу, но и кардио с дыхалкой. А из-за высокой энергозатратности все это занимает очень мало времени.
Естественность "тренировочного процесса"
Еще раз - дети не задумываются. Они СЛУШАЮТ СВОЕ ТЕЛО.
Это означает полную хаотичность их двигательной практики. Дети не имеют четких тренировочных планов даже на день, не говоря про годы. При этом дети никогда не станут себя насиловать из-за странных мотиваций типа «абонемент оплачен» или «мне нужна попа покруглее».
Продолжая тему «ненасилия»: дети что-то делают, пока не устанут (физически или психологически). Они могут бросить свое занятие в любой момент и не будут делать его через «не могу». Возможно, это самый главный момент, который нужно понять:
необходимо избегать перетренированности (у детей ее не бывает!) и не забывать о полноценном отдыхе.
Посетители фитнес-центров, которые осознанно или нет ориентируются на тренирующихся там же профессионалов - должны знать: помимо тренировочных планов и питания обязательно должна быть система отдыха, включающая в себя спортивную медицину, сауну, массаж и т.п. У профи она есть, а вот любители часто о ней забывают в погоне за личными рекордами.
Дети "упражняются", пока это доставляет им удовольствие! Чего и вам советую) Уверяю, при условии регулярности - такие тренировки все равно будут расширять ваши возможности. Преследование через "не могу" странных целей, вроде сесть на шпагат - детям несвойственно, однако вполне достижима многими из них естественным образом.
Следующий момент. Дети двигаются практически непрерывно, прерываясь лишь на сон. Вернее - это множество коротких, но достаточно интенсивных интервалов. Поэтому HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) - самая эффективная и для взрослых. И лучше понемногу "интенсивничать" в течение всего дня, чем раз в два-три дня убиваться до изнеможения в спортзале.
Половой миф
До пубертатного периода - т.е. пока дети остаются детьми - нет никакой разницы между мальчиками и девочками.
Вторичные половые признаки отсутствуют; и девочки не уступают ни в росте, ни в мышечном развитии, ни в ловкости (зачастую и превосходят).
И программа развития у полов одна и та же!
Отсюда вывод: "детский фитнес" одинаково эффективен для обоих полов; а вот многие виды спорта - нет. Причем "детский фитнес" включает и такие движения, как, например, подтягивания (обезьянам без них никуда!) - а взрослые женщины почему-то считают их "неженскими" и чуть не неприличными.
Любые упражнения со своим телом (или, как часто формулируют - с весом тела) - ЕСТЕСТВЕННЫ и эффективны для обоих полов.
ИТАК:
Занимаемся с удовольствием, для чего
СЛУШАЕМ СВОЕ ТЕЛО!