Как и обещала, сегодня будем учиться чувствовать свои желания и понимать насколько это важно. Так же готовим свои блокноты, тетради, ручки, задание будет в конце статьи. Подпишись, если тема похудения для тебя важна!
Для чего необходимо чувствовать себя? Это первые шаги к интуитивному питанию.
Интуитивное питание - это когда вы слышите свой организм, и понимаете, что он хочет, а не просто лопаете все подряд.
Именно поэтому, важно научиться слышать себя. Техник очень много, медитации, рефлексия, вопросы в течении дня, все индивидуально.
Как правило мы не спрашиваем себя, что мы хотим, боимся наш мозг и воображение разгуляется. Поэтому мы часто запрещаем себе в обычные дни, в праздники разрешаем, потом опять запрещаем, едим посредственно, и каждый день хлеще предыдущего.
Какие желания важно чувствовать:
- что хочет ваша кожа;
- что хочет ваш желудок;
- что хочет ваше тело;
- что хочет ваш внутренний голос;
Почему это важно? Потому что, так разрушаются стереотипы и установки, что в вас закладывали (про установки тут).
Когда вы становитесь свободнее от внешнего мира, убираете стены, в которых себя заковали, то и худеть намного проще. Вам не стыдно будет идти в бассейн, на танцы или в спорт зал, вы не будете заедать обиды и стресс, у вас появиться желание больше ходить, посещать мероприятия. Покупать красивую одежду, и все это не будет зависит от вашего внешнего вида, потому что вы прокачиваете свой внутренний мир. И неважно какой у вас гендер, ориентация и сколько вам лет.
ВНИМАНИЕ! ЗАДАНИЕ!
Понаблюдайте за своим организмом:
- как себя чувствует ваше тело по утрам;
- боль в теле;
- опухаете ли вы утром или вечером;
- что чувствует ваш желудок после приема пищи;
- что хочется съесть утром, днем и вечером;
- появляются ли высыпания после сладкого, где;
- как часто вы хотите воду;
Шаг 1. Создайте себе табличку, можно сделать в тетради, блокноте или электронную таблицу, записывайте все показатели на протяжении недели.
Шаг 2. Просмотрите, где плюсов и минусов было больше. Что чаще откликалось в организме. Выделите те показатели, что у вас с большими минусами и выпишите их отдельно.
Например у меня это было: высыпания после сладкого, тяжелый подъем утром, дискомфорт после приема жирной пищи, частая замена воды, при желании организма.
Шаг 3. Выберите одно недомогание с которым вы будете справляться в течении недели.
Я выбрала сразу 2: высыпания после сладкого и дискомфорт после жирной пищи.
Шаг 4. Каждый раз, когда вы по привычке будете делать действие, связанное с этим дискомфортом, спрашиваете себя: "Хочу ли я это сделать?", "Что будет, если я это сделаю", "Могу ли я это чем-то заменить?" Думайте не менее 2 - 3 минут на каждый вопрос. Войдите в состояние дискомфорта, представьте, что вы это сделали, что ваш организм ощущает? (НЕ ПОДКЛЮЧАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ! ЭТО ВАЖНО!). Думаем не головой и эмоциями, а телом!
Прежде чем съедать сладкое, я смотрела в зеркало и видела высыпания от прошлых сладостей,мне хотелось сделать кожу чище, я заменила сладости на фрукты. Прежде, чем готовить курицу в духовке с майонезом и на масле, я вспоминала, какую тяжесть испытывает мой организм после, и заменила это на запеченную курицу в сметанном соусе без масла. Позже добавила больше овощей, все готовиться с минимальным количеством масла или без него вообще.
Шаг 5. ДЕЙСТВУЕМ!
Поставь лайк, если дочитал до конца! Подпишись, если хочешь худеть без вреда!
Если вам нужна помощь в проблеме похудения, то могу помочь. Я начинающий коуч по похудению, могу поработать и с тобой, работаю за донат. :) Не стесняйся, первый шаг всегда важен.
обсудить можно чате