Не живите обидами, это крайне разрушительное чувство, оно отравляет вас день за днем, не давая вздохнуть. Обиды нужно преодолевать, стараться нивелировать, ведь обиженный человек несет внутри себя большой груз из боли, разочарования, злобы, ярости, тоски. Не живите обидами, потому что пользы от них никакой. Смотрите, другой человек вас уже обидел, уже пошатнул ваше доверие, уже сделал плохо, вы никак не можете повлиять на этот аспект, зато вы можете контролировать собственную реакцию, работать с ней, лечить раны, нанесенные вашему сердцу.
Проживание обиды проходит через 7 этапов, каждый из них болезненный, но, преодолевая их, вы сможете внутренне стать сильнее, вы сможете сдержать сильную эмоциональную реакцию, и обрести спокойствие. Помните, как бы сильно вас не обидели, в ваших интересах сохранять ровное расположение духа.
Первая стадия – ваши ожидания
Ваши ожидания – это та база, на которой и создается обида, не было бы ожиданий и обиде не на чем было задержаться. Когда вы в своей голове уже имеете полное представление о том, как что-то должно происходить, когда ваши ожидания уже сформировали поведение других людей, уже нарисовали идеальный план развития событий, то вы рассчитываете, что ваши ожидания и последующая действительность будут совпадать. Надо ли говорить, что так бывает не часто. Что ни люди, ни события и не собирались подстраиваться под воздушные замки в вашей голове. Но подобная мысль даже не приходит нам в голову, я же придумал, что все будет именно так, почему же все по-другому? Как тут можно не жить обидами, если ожидание и реальность отличаются.
На первой стадии формировании обиды возникает недовольство, и тем оно сильнее, чем больше разница между тем, что вы придумали и тем, что получилось.
Вторая стадия – вы не контролируете ситуацию
Когда вы осознаете, что ваше «хочу» не совпадает с тем, что происходит, ваше недовольство начинает усиливаться. Вы теряете контроль над ситуацией, потому что она зависит не от вас, а от обстоятельств и других людей. Негативные эмоции растут, вы испытываете разочарование. Вам хочется всех призвать к справедливости, заставить делать так, как вам надо, раздражение поднимается волной.
Третья стадия – вы срываетесь
Эта стадия похожа на закипающий чайник. Вы подогреты раздражением от несбывшихся ожиданий, вы крайне недовольны поведением других людей, вы осознаете, что повлиять на ситуацию никак не можете, у вас внутри все начинает закипать от гнева. И в какой-то момент происходит взрыв – неконтролируемый выплеск эмоций. Вы готовы крушить всех и вся, лишь бы все было так, как вы хотите. Воспаленное воображение рисует окружающих негодяями, а обстоятельства непреодолимыми.
Четвертая стадия – перекладывание ответственности
Ситуация уже случилась, она совсем не такая, как вы хотели, поэтому мы сразу же назначаем виноватым другого человека. Это он плохой, не подумал, не предусмотрел, да как он мог и т.д. На этой стадии в голове идет четкое разделение на черное и белое. Причем вы непременно белый и пушистый, а другой – жестокий тиран, совершенно не понимающий элементарных вещей. Такова природа человека, он почти не в состоянии принять собственную неправоту, поэтому всеми силами будет защищать собственную позицию и обвинять другого.
Пятая стадия – игра в жертву
Вы уже нашли виноватого, и теперь нужно во всей красе показать, как вы пострадали от его действий. Позиция жертвы вам в этом поможет. Обида, красноречивое молчание, заламывание рук, непрекращающийся поток обвинений обрушивается на того, кто посмел вас обидеть.
Позиция жертвы с одной стороны выгодна, вы же не раз подчеркнули, насколько беспомощны оказались под влиянием обстоятельств, а с другой – позиция жертвы подразумевает, что выбор внутреннего состояния вы переложили на другого человека. Многие очень любят игру в жертву, потому что так можно не брать ответственность на себя, а удобно спихнуть ее на другого человека.
Шестая стадия – выбор
На шестой стадии вы делаете выбор. Если продолжаете игру в жертву, но начинаете выискивать другие обиды, копить их как снежный ком. Вы настолько долго играете в эту игру, вы так к ней привыкли, что уже не замечаете, что обросли обидами со всех сторон, что вам уже дышать нечем от переполняющего вас негатива и злости. Вы становитесь настолько озлоблены, что раздуваете пожар из любого пустяка.
Но есть и другой выбор – перестать быть жертвой, не копить обиды, взять ответственность за свое эмоциональное состояние на себя. Преодолейте эмоцию обиды и взгляните глубже. Что вы там чувствуете на самом деле под всеми этими слоями застарелых обид? Что вас не любят? Что вас не ценят? А обида – это поверхность, которой вы хотите это замаскировать.
Седьмая стадия – принятие ответственности
За все, что с вами происходит, нужно брать ответственность на себя. Обида – это ваш выбор. Это ваш способ манипулирования другим человеком. Обижаясь, вы пытаетесь вызвать нужное вам поведение. Но ведь это ловушка.
Постарайтесь осознать ситуацию глубже, снимите розовые очки и прочувствуйте свои ощущения. Обида – это сигнал к осознаванию, к тому, чтобы начать что-то делать в ситуации, когда вас обидели.
Что же делать, если вы чувствуете обиду и уже не справляетесь с ней, не можете удержать. Попробуйте погрузиться в состояние «здесь и сейчас». Вот птички поют, вот небо голубое, вот наша планета Земля вращается вокруг Солнца, а Солнце в свою очередь вращается в одном из рукавов Галактики. Погрузились? А теперь препарируйте обиду, словно она произошла не с вами, а с другим человеком. Следите за чувствами. Если вы улыбнулись, отмахнулись, с кем не бывает – значит просто отпустите эту ситуацию, нечего раздувать огонь из-за ерунды.
А вот если вам не по себе, если задеты ваши самые сильные и самые глубинные чувства, то берите ответственность за ситуацию в свои руки. Если другой человек ведет себя так, что это вызывает у вас регулярную обиду и боль, то вам нужно заглянуть глубоко внутрь себя и честно ответить на вопрос: «Могу ли я дальше взаимодействовать с этим человеком?» И если не можете, то не обижаться, не манипулировать, не взывать к совести, а расстаться. Просто исключить этого человека из своей жизни. Это очень сложное, а иногда и почти невозможное решение, но порой вы только так сможете сохранить свое я.
P.S. Ещё много интересного у нас припасено здесь.
Читайте, комментируйте, спрашивайте. За лайки плюс в карму и Вам и нам)