Очень важную роль в нашем организме играет метаболизм. Именно метаболизм влияет на усваивание пищи в нашем организме.
Скорость обмена веществ зависит от разных факторов
- Физическая активность
- Возраст ( с возрастом наш метаболизм начинает замедляться )
- Наследственность
При ведении неправильного образа жизни и употреблении вредной пищи метаболизм может замедлиться. Но есть варианты как растормошить и ускорить наш метаболизм.
1. Включить в рацион продукты ускоряющие метаболизм
Такие продукты как миндаль, шпинат, фасоль, лиственные овощи, яблоки. После введения этих продуктов в ваш рацион ваш организм скажет вам спасибо.
2. Завтрак
Важная часть это завтрак. Первый прием пищи дает источник энергии с самого утра. Завтрак это отличный способ разгона нашего метаболизма. На завтрак можно съесть отварные яйца, овсяная каша, твороженная запеканка.
3. Водный баланс
Многие диетологи советуют начинать день со стакана воды, это поможет пробудить ваш организм, ускорит обмен веществ.
4.Белок
Белок поможет вам разогнать обмен веществ, белок усваивается в организме затратив в два раза больше калорий.
5.Дробное питание
Дробное питание так же может нам помочь ускорить метаболизм. Диетологи рекомендуют придерживаться интервала питания раз в три часа, делать не менее трех основных, и трех дополнительных перекусов.
6.Сон
Хороший восьмичасовой сон, и умеренные физические нагрузки, контрастный душ могут помочь вам.
Спасибо что читали. Подписывайтесь на канал ставьте палец вверх.
