Приветствую вас, дорогие читатели моего канала, и поговорим мы с вами сегодня вот о чем.
У нас есть механизмы или установки, которые обеспечивают наше выживание. Они не являются чертами характера - вы можете эти проявления наблюдать у совершенно разных людей, между которыми нет ничего общего.
Вот одна из установок - сохранение постоянства и стабильности . Вы хотите развиваться: строить бизнес, участвовать в соревнованиях...Все это требует от вас изменения привычного режима жизни -тренировок, от которых все будет болеть (скорее всего) или заняться исследованием рынка или организацией бизнеса (а это риск и вообще - там что-то непредсказуемое). Вам придется выбирать: или сидите на месте, но в безопасности - или двигаетесь вперед, но через боль или риск.
Что выберет мозг? Правильно! Там, где безопасней! А почему? А потому , что мозг помнит, что приоритетом выживания в дикой природе как раз и была физическая безопасность и ее надо было любой ценой сохранять. А то, что мы уже давно слезли с деревьев и саблезубых тигров с мамонтами вокруг нас днем с огнем не сыщешь - мозгу и дела нет...И он начинает придумывать нам всяческие "помехи" - почему нам выгодно сидеть на месте и не менять привычное положение вещей.
А вот еще одна такая установка - мы почти мгновенно переключаемся, если что-то привлекает наше внимание. Вы никогда не задумывались, почему вы так охотно отвлекаетесь на что-то срочное и часто случайное, вроде телефонного звонка, мелькнувшей за окном фигуры...А это тоже срабатывает наше "дикое" наследство - если кто-то собирается напасть на вас, он будет это делать сейчас, и отреагировать надо сразу, а то будет поздно. Вот мозг об этой угрозе помнит - а о том, что мы уже не в дикой природе по большей части обитаем, пока не усвоил:)
Или такая установка- мы переоцениваем угрозы, и недооцениваем возможности. Причем, даже если не хватает фактов - мы их быстренько достроим, убедим себя в том, что так оно и есть на самом деле, и начнем себя "накручивать"...Знакомое состояние? Наверняка да.
Особенно сейчас, когда количество стрессовых факторов сильно увеличилось, и по сути мы все находимся в состоянии постоянного стресса - и невольно подкрепляем эту нашу, уже в общем-то неэффективную, установку.
Как изменить или, по крайней мере, снизить влияние этих механизмов\установок на наше мышление?
1. Ориентация на реальность. То есть обратите внимание, что сейчас, в данный момент, происходит вокруг вас? Вам это чем-то угрожает? Если вы не видите реальной угрозы - то что заставляет вас переживать и волноваться? И о чем вы на самом деле переживаете и волнуетесь?
2. Проследите - как вы дышите? Когда мы в стрессе, наше дыхание становится коротким и неглубоким, мы как бы готовимся или бить - или бежать. И это сигнал для нервной системы и для мозга - что вокруг опасность, надо приготовиться! Но ведь на самом деле опасности нет! А нервы уже на взводе, давление подскочило, сердце заколотилось...
Что делать?
Успокоить дыхание прежде всего. На 4-6 счетов вдох, задержать дыхание (на столько же), выдох (на столько же), и опять задержать дыхание... Когда мы дышим спокойно - это сигнал организму, что и опасности нет, и можно успокаиваться. И организм успокаивается, а с ним и мозг перестает "фонить" тревогой и беспокойством.
3. Есть такой метод, называется "Три сундука". Если вы знаете, что склонны сильно тревожиться - то подготовьтесь заранее.
Как это сделать?
Берете лист бумаги - типа первый сундук. И пишите все страхи (что может с вами или с вашими близкими произойти), которые приходят вам в голову. Написали?
Берете второй лист - типа второй сундук. И туда выписываете те неприятности, которые могут произойти в реальности, на самом деле, с вами или вашими близкими. Написали?
Берете третий лист - типа третий сундук. А туда выписываете "противоядия", то есть что можно сделать, чтобы или предотвратить неприятности - или смягчить их последствия.
И вы готовы ко всем житейским сюрпризам! А главное, ваш беспокойный мозг знает, что вы все продумали, подготовились...И ему не о чем волноваться:)
Подписывайтесь на мой канал - и пусть у вас в жизни все будет тихо, мирно и благополучно!