Всем доброго времени суток! Я человек, которому за 50. Периодически у меня подскакивает давление и я с этим стараюсь бороться. Я ходил к врачам, но они мне не помогли. Прописали какие-то таблетки, к сожалению, мне это не принесло пользы. В этой статье я расскажу как лучше бороться с давлением. Напишу свои собственные советы, которые мне помогают.
Дыхание
Когда вы чувствуете, что у вас поднимается дыхание, то советую остановить свои действия, перестать двигаться, остановиться работать на время. Сядьте, либо стойте на месте, не делайте резких движений. Начинайте глубоко и плавно дышать. Никуда не торопитесь, делайте все равномерно. Закройте глаза и расслабьтесь. Таким образом вы снизите стресс, так и давление. В течении 3-5 минут у вас пропадет сильное давление и вы дальше спокойно сможете заниматься своими делами
Домашние процедуры
Если вдруг давление неожиданно подскочило у вас дома, то не переживайте. Не надо быстрее бежать за таблетками и выпивать их. Первым делом сходите до ванной и включите холодною воду. Под струю холодной воды подставьте руки, чтобы давление спало. Неизвестно сколько именно времени нужно держать, потому что у всех состояние здоровья разное. После этой процедуры можете поставить себе наливаться ванну. Вода должна быть примерно +-45 градусов. Пролежав в тако ванне, ваше тело расслабится и тем самым давление спадет.
Что я делаю, чтобы не вызывать скачки в давлении
Конечно, скачки давления и многие болезни зависят от вашего образа жизни. Советую вам заниматься спортом, как я. Если вы человек с лишним весом, то призываю и умоляю вас, сбросьте лишний вес. Сбрасывая вес вы теряете возможность получить скачек давления. Сбросить вес можно абсолютно легко, просто правильно питаясь. Я на сидячей работе до 6 вечера, сбросил за месяц больше 6кг. Также не забывайте в конце рабочего дня выходить на прогулку или пробежку. Если вы начинаете заниматься спортом и худеть, то бросайте вредные привычки. Боритесь с курением и выпиванием спиртных напитков. Это очень сильно влияет на ваше давление и ваше здоровье. Занимайтесь спортом и соблюдайте правильное питание!