Сколько раз доводилось слышать, что стресс ускоряет старение, приводит к когнитивным нарушениям и уменьшает работоспособность мозга?
Как-то мы гостили у родителей мужа в славном городе Сысерть. Они живут в частном доме, который охраняет здоровенная овчарка.
Я за время пребывания, если честно, не особо успела с ней подружиться, побаивалась ее.
Однажды, выхожу из дома, увлеченная своими мыслями, и натыкаюсь на Тумана (так зовут пса). Я во-первых, испугалась от неожиданности. Во-вторых, наша близость показалась мне опасной. Ни о каких полутора метрах и речи не шло :) Собака потянулась ко мне и я даже не могла закрыть дверь, чтобы отгородиться от нее.
Вернувшись в дом я прислушалась к ощущениям в теле и оно просто «кричало» адреналином. И тут я вспомнила, как на курсе по висцеральному массажу нам преподаватель рассказывал, что делать если вас обуревают стрессовые реакции. Все просто - начинайте делать зарядку. Это избавит вас от токсичного влияния стресса на организм.
Почему это работает?
Стресс — это реакция организма при воздействии на него различных неблагоприятных факторов.
Например, когда нам угрожает реальная опасность (или мы думаем, что она угрожает), то наш организм запускает комплекс реакций-ответов, чтобы привести ситуацию в равновесие. Эволюционно, наилучшим способом достижения равновесия было или убежать или напасть.
От мозга начинается цепная реакция в результате которой происходит выброс гормона стресса кортизола из надпочечников. За счет этого мышцы и мозг получают дополнительную энергию, увеличивающую физические и умственные способности.
Активируется выделение тестостерона и эстрогена.
А так же надпочечники активируют производство норадреналина и адреналина и выброс их в кровь.
Уровни артериального давления, сахара и холестерина повышаются, что дает нам энергию для усиленной реакции на стресс. Сердцебиение и дыхание учащаются чтобы быстрее бежать или сильнее бить, зрачки расширяются, чтобы лучше видеть куда спрятаться или куда целиться.