Есть много мнений насчет завтрака, кто-то считает что на завтрак можно выпить кофе и этого достаточно, а кто-то считает что завтрак лучше пропустить. Но я считаю что завтрак как и другие приемы пищи пропускать не как нельзя.
На завтрак хорошо подойдут каши например: овсяная,пшенная, гречневая,рисовая. Можно смешать рис и пшено и получается каша дружба. Лучше всего будет если каши варить на воде, или хотя-бы на половину с молоком. Для любителей сладких каш , заменить сахар на фрукты и ягоды, но если этого недостаточно то использовать сахарзаменитель.
Еще как вариант это яичница или разнообразные омлеты. Можно добавить овощи. Для жарки и запекания используете посуду с антипригарной поверхностью, для того чтобы готовить добавления масла. Совсем недавно я открыла для себя омлет вареный в пакете получается очень вкусно.
Для завтрака подойдет творог. У кого есть время могут приготовить сырники, творожную запеканку. Готовить без добавления масла и сахара. Чем заменить сахар вы уже знаете. Еще можно пожарить овсяный блин и наполнить можно на свой вкус сладкими начинками (ягодами, фруктами, творогом) и не сладкими (овощами, листьями салат, сырами, рыбой или мясом ).
