Похоже, что люди наконец начали осознавать то, что «похудеть быстро» и «минус 15 кг за месяц» — идеи неэффективные и чаще всего нездоровые. На смену изнуряющим диетам (приводящим порой к неприятным последствиям) и мошенническим методикам, а-ля «Один продукт сожжёт весь жир», приходят принципы ненасилия, любви к себе и планомерного движения вперёд.
Ключ к стройности и хорошему самочувствию — в терпении. Не нужно начинать новую жизнь, одновременно садясь на диету, записываясь в спортзал и отказываясь от любимых лакомств. Гораздо приятнее и эффективнее постепенно вырабатывать полезные привычки. Например, вы можете начать с одной (или нескольких) из этих пяти.
Ешьте 3 яблока в день.
Сейчас лучшее время для того, чтобы поручить заботу о своём организме матери-природе. Полки в магазинах и на рынках ломятся от ароматных яблок, выращенных под летним солнцем. В яблоках большое количество питательных веществ и пищевых волокон, которые помогают усваиваться остальным продуктам, в частности, термически обработанным белкам.
Не запрещайте себе ничего.
Но будьте максимально осознанны в моменте. Хотите пирожное? Съешьте его. Но прочувствуйте каждый его кусочек, насладитесь каждой ложечкой. А потом наблюдайте, как изменилось ваше самочувствие? А что вы чувствуете через 15 минут? А через 40? Отметьте эти ощущения и делайте выводы сами.
Или отказывайтесь постепенно.
Например, пообещайте себе этот месяц прожить без картофеля — в любом виде. Не подходите к этому как к запрету, как будто вам чего-то нельзя. Проведите эксперимент: а как я буду чувствовать себя, если не буду есть мучное неделю?
Медитируйте и дышите глубже.
Стресс играет ключевую роль в наборе веса. Высокий уровень гормона кортизола заставляет нас искать утешение от всех несчастий в холодильнике. Лучший способ предотвратить это — научиться глубоко дышать в тот момент, когда напряжение начинает нарастать. Очень эффективна, например, вот эта пранаяма.
Занимайтесь йогой.
Не потому, что в ней есть масса полезных асан и крий, сжигающих калории и формирующих тело по вашему запросу. А потому что это, в первую очередь, практика любви к себе. Любви, ведущей нас к совершенств
После одной процедуры кавитации.
Что такое кавитация и как она воздействует на организм?
⠀
Кавитация – это метод глубокого ультразвукового воздействия на ткани. Через датчики аппарата проходит мощная ультразвуковая волна, которая разрушает жировые клетки.
Данный метод отлично подходит тем девушкам, кому не удается избавиться от целлюлита при помощи спорта и диеты.
⠀
✳Следует отметить, что при кавитации разрушаются наиболее крупные жировые клетки, что делает методику незаменимой для борьбы с целлюлитом!
⠀
В эффективности методики можно убедиться воочию уже после первого сеанса:
🔺 объем обработанного участка уменьшается от 1 до 3 см;
🔺 исчезает бугристость кожи, характерная при поражении целлюлитом;
🔺 восстанавливается тонус кожи.