Принимать решения и делать выбор — очень сложная задача, отнимающая огромное количество сил. Однако разные ситуации выбора изматывают по-разному. Причём закономерности эти достаточно давно известны и воспользоваться ими сравнительно нетрудно.
Прежде всего, выбор усложняется изобилием вариантов. Самое простое выбирать их двух вариантов: либо одно, либо другое. Сложнее становится, когда вариантов больше, чем два. И совершенно немыслимо, когда вариантов становится больше, чем заветные 7±2, то есть за пределами того, что можно ухватить сознанием одномоментно. В этом случае можно сокращать количество вариантов путём либо отбрасывания их по одному, то есть отбрасывания заведомо негодных; либо путём обобщения в группы и категоризации. То есть если мы выбираем из всего, что предложено в отделе свежих фруктов. Мы можем для начала определиться с тем, хотим мы ягоду или фрукт. Или с тем, что мы точно не хотим чего-то кислого. Оба действия позволят резко сократить пространство вариантов.
Не легче делать выбор между двумя очень близкими вариантами. Если варианты тяжело различимы, например, вы выбираете между двумя соседними версиями модели одного итого же телефона. Принять решение может быть нелегко. Чтобы облегчить его: нужно заострить различия и вместо того, чтобы задаваться вопросом, хочу ли я старшую или младшую версию модели, задаваться вопросом более конкретным: «Хочу я больше экран или более долгое время службы аккумулятора».
Очень тяжело принять решение, если один или несколько вариантов не вполне понятны. Очень сложно покупать кота в мешке и выбирать между чем-то и котом в мешке, а тем более двумя котами в мешке. Тяжесть такого состояния столь велика, что имеет даже собственное название — психастенический конфликт. Он преодолевается через детальное исследование обоих вариантов с разбором того, как будет выглядеть их реализация к каким последствиям оно приведет, какие конкретные действия будут в них включены. Чем конкретнее образ каждого из вариантов, тем проще сделать выбор.
Наконец, невесело выбирать, когда приятного решения нет. Если оба варианта не нравятся, сложно согласиться на один из них. С этим часто сталкиваются люди, страдающие от прокрастинации и обнаруживающие себя перед выбором — трудиться или сталкиваться с последствиями низкой продуктивности. Они находят оба решения невыносимыми. Выхода из этой ситуации два, и чаще всего приходится пользоваться обоими сразу. Первый состоит в том, чтобы вместо плюсов, сфокусироваться на минусах и вместо вопроса, что вы хотите, задаться вопросом, чего вы не хотите меньше, и выбирать меньшее из зол.
Второй — состоит в обнаружении фантазии, которая всегда в таких вариантах есть. Это фантазия о том, что есть какой-то третий вариант, который, собственно, и удерживает от принятия решения. Эту фантазию следует признать, вербализировать (то есть раскрыть, на что именно человек надеется) и как следует раскритиковать, осознав её нереалистичность. Например, люди, находящиеся в созависимых отношениях, часто не хотят выбирать между активными действиями по сепарации или активными действиями по выстраиванию границ в отношениях, так как находятся во власти фантазий о том, что все их предыдущие проблемы были вызваны локальными обстоятельствами, или если просто подождать, они сами закончатся. Если же осознать нереалистичность этой надежды, принять решение станет резко легче.
Оцените статью, подписывайтесь на мой блог, пишите вопросы в комментарии.
Ссылка на канал в телеграм: https://t.me/usepain
На группу Вконтакте: https://vk.com/psykunkonst