Зачем ждать Нового Года когда можно начать худеть уже сейчас?
Предлагаю два проверенных способа чтобы похудеть. Проверено на себе и на муже. Я потеряла 5 кг за месяц с помощью интервального голодания 4 раза в неделю.
🕗 Интервальное голодание.
Это достаточно простой метод, который заключается в пропуске одного или более приемов пищи. В общем должно получиться 16-20 часов голодания. Например можно пропустить завтрак или ужин.
Существуют следующие схемы интервального голодания (Время голодания : окно для приема пищи)
1️⃣ 16:8 😊
2️⃣ 18:6 😐
3️⃣ 20:4 😕
4️⃣ 24 😱
Лично я соблюдала либо 18:6 или 20:4.
Как это работает.
Этот метод работает потому что во время голодания наш организм адаптируется к сжиганию жира и также за счёт потребления меньшего количества калорий.
Организм проходит через следующие стадии во время голодания:
Чем хорошо интервальное голодание это тем что его можно подстроить под ваш стиль жизни: если вы просыпаетесь поздно или не любите завтракать то можно просто пропустить завтрак, если вы работаете допоздна можно пропустить ужин.
📣📣📣Преимущества интервального голодания:📣📣📣
📌Подходит для тех у кого нет времени ⏰
📌Помогает сэкономить деньги 🤑
📌Легко переносится💡
📌Полезно для здоровья🏥
Как найти мотивацию.
Интервальное голодание помогает быстро избавится от веса, во время окна когда можно есть никаких ограничений нет, единственное не надо есть два приема пищи за раз.
Попробуйте хотя бы один раз и отпишитесь в комментариях как прошло.
Чтобы следить за временем рекомендую приложение Zero