Руководство к действию для тех, кто за время удаленки поправился на 5-6 кг.
Не буду писать здесь тонну ненужной информации и предисловий. Скажу в крации, на удаленке появилась возможность питаться по часам и выстроить правильно свой график жизни.
Часы питания
6:00 - 7:00 - есть нельзя, нужно выпить воды
7:00 - 9:00 - если голод сильный съесть что-то легкое
10:00 - 12:00 - полноценный завтрак с тяжелыми углеводами
13:00 - 15:00 - воздержитесь от пищи
15:00 - 16:00 - пообедать супом, чем-то не слишком тяжелым
16:00 - 17:00 - обильное питье, чаи, кофе без молока, соков пить нельзя
20:00 - 20:30 - хороший ужин
После нельзя ни есть ни пить
Какие продукты
Скажу так, я комбинирую часы питания с общеизвестными диетами, так результат достигается быстрее и эффективнее.
Итак по продуктам: нельзя (молочное (кроме сливочного масла) мучное, с добавлением сахара, соки).
Утреннее время: вода, сливочное масло, рис, кофе свежесваренный в турке.
Обеденное время: суп говяжий (картошка, перец, говядина, помидор, морковь, лук) - 1 тарелка, чай и кофе пить по желанию
Ужин: рыба, можно даже жирную рыбу, семгу, к примеру, огурцы. Не стоит есть помидоры в это время.
Если у вас остались вопросы, пишите в комментарии, отвечу