Здравствуйте, дорогие читатели!
Наверное, многие из вас слышали, что правильное питание залог здоровья. Но все ли знают то, что нужно уметь правильно употреблять продукты. Это нужно для того чтобы извлечь от них максимум пользы. Независимо от калорийности и состава, продукты надо употреблять в правильном порядке, чтобы они усиливали ваши гормоны.
Итак, давайте разберемся все по порядку.
В первую очередь надо есть овощи. И это нужно для того чтобы уменьшить уровень инсулина в крови. Лишь после них можно браться за тяжёлые углеводы.
Так же первым можно есть белок. Он выполняет такую же роль как и овощи. К примеру, если есть сначала рыбу или мясо, то организм насытиться, тем самым глюкоза не будет подниматься и будет вырабатываться гармон GLP-1.
А жир, то есть полезные жиры, тоже выполняют это роль, как белки и овощи. Они тоже улучшают гликемический контроль.
Как вы наверное уже поняли все эти три вида продуктов нужно употреблять в первую очередь. Идеальный же вариант приема пищи это сначала овощи с полезными жирами, затем белки и к концу только сложные углеводы.
Вот в таком случае вы получите больше пользы для здоровья.
А вы в каком порядке употребляете продукты?
Если было полезно поставь лайк и подпишись!