Приветствую!
Думаю, каждый человек, который снижает свой вес за счет дефицита калорий и ест на его взгляд мизерные порции, мечтает кушать все, что угодно: от жирного до безумно сладкого. Но увы, такое питание очень быстро приведет к плохим последствиям. В данной статье я расскажу вам способ, как можно есть все, что хочешь, и не набирать лишний вес, которым сам пользуюсь на протяжении 5 месяцев.
Сразу скажу, что соблюдать диету вам конечно же придется. Не думайте, что можно худеть без дефицита калорий и физ. активности. Но и полностью отказаться например от сладкого тоже очень сложно. Через пару недель есть большая вероятность сорваться и обожраться. В данном случае способ, который будет описан ниже, вам точно поможет.
Так что же это за способ?
Ответ : CHEAT MEAL
Дословный перевод с английского - "жульничать с едой". Данный вид трапезы пришел к нам от бодибилдеров. Перед соревнованиями спортсмены держат строгую диету, в которой прием пищи расписан по граммам. При этом раз в неделю они могут позволить любую еду без ограничений.
Читмил являет собой плановое нарушение диеты один раз в неделю. Это один прием пищи, во время которого вы можете есть все, что угодно - жирный плов, мучные пряники, торт со сладким кремом, шоколадные конфеты, жареный картофель с майонезом и так далее.
Расскажу подробнее на моем примере. Я провожу читмил раз в неделю, в субботу в обед. Ем действительно много "запрещенки" , в особенности шоколадки, печенье, иногда тортики и тд. После трапезы я стараюсь по возможности заниматься физической активностью, а не просто лежать на кровати и влипать в соц. сети. Через 4 часа после трапезы я иду на тренировку в спортзал, где по программе прокачиваю мышцы плеч и ног, после чего бегаю на беговой дорожке, в среднем сжигая 500 ккал. После прихода с зала домой, я немного ужинаю и опять же иду гулять по городу с друзьями, стараюсь больше бродить, и ничего уже не ем. Еще ни разу после такого у меня не прибавилось и пол килограмма жира, поэтому я с уверенностью могу рекомендовать вам данный способ.
Всех благ и вкусных читмилов :)
