- Первый и самый важный секрет похудения это Ваше питание. Если в вашем рационе становится больше клетчатки, то за счет этого нормализуется работа пищеварительного тракта и кишечник очищается от застоявшихся каловых масс. Вот вам и несколько килограммов за счёт того, что нормализуется питания, снижается количество углеводов в вашем рационе. Рацион питания должен быть таким, чтобы калорий поступающих с пищей у вас было меньше, чем калорий которые вы расходуете в течение дня. В этом случае организм будет использовать жировые запасы для того, чтобы пополнять дефицит недостающий энергии. Помните о том, что от баланса белков, жиров и углеводов зависит качество вашего похудения. При условии , что правила будут соблюдены ваше тело будет подтягиваться и кожа будет подтягиваться вслед за исчезающими объемами. Ну а если вы будете постоянно перехватывать что-то на ходу или есть только тогда когда вы уже очень голодны, никакого баланса не будет.
- Второй секрет гарантирующий успех в похудении это подключение тренировок и следовательно усиления крово- и лимфооттока. Благодаря тренировкам уходит застоявшаяся жидкость, уходят отёки - вот вам еще несколько килограммов. Жир тоже уходит и в общей сумме мы можем получить с вами ответ за первую неделю до 3-4 кг.
При подключении тренировки ошибочное мнение, что для того чтобы худеть, нужно делать только аэробные тренировки: боди-балет, йога, пилатес, то есть все тренировки не интенсивные, основанные на растяжках, на статической нагрузке. Если ваше здоровье и состояние ваших суставов позволяет более активные тренировки - силовые аэробные функциональные тренировки, то вес будет уходить быстрее. Еще раз напоминаю, что жировая ткань будет уходить при соблюдении сбалансированности питания, дефицита калорий и подключения физических нагрузок.
Надеюсь, что данная статья была вам полезна!
Подписывайтесь на канал «В Дзене».