Здравствуйте!
Мечтания о стройности для многих женщин не остаются простыми «хотелками». Они пытаются воплотить их в жизнь с большим или меньшим успехом. Но дело в том, что на нашем теле есть участки, с которых согнать жирок сложнее всего. У кого-то это бедра, у кого-то ноги, а вот у для меня всегда проблемой был большой живот.
Я пыталась качать пресс и выполнять общий комплекс упражнений для похудения. Эффект именно для области живота был небольшой. Все дело в том, что его нижняя часть нуждается в специальной проработке.
И я нашла два хороших упражнения для этой зоны, которые теперь стараюсь делать каждый день. И этот метод действительно работает! Сейчас мой животик выглядит подтянутым и плоским.
Во-первых, я узнала, что эффективно жир на животе сжигают прыжки на скакалке. Недаром же они — любимое упражнение бодибилдеров и профессиональных бойцов, которым нужен просто каменный пресс с красивым рельефом. Конечно, чтобы получить такой, скакать нужно по несколько часов в день. Для меня это много.
Я отдаю под это упражнение 20 минут, а начинала вообще с 3-х минут. Постепенно довела до 5-ти, потом до 10-ти и так далее. Чтобы сделать прыжки через скакалку еще более эффективными, я выполняю их с дополнительными движениями: поднимаю повыше ноги, делаю выпады и перекрещивания, диагональные прыжки и т. п.
Скакалка у меня и разминка, и кардио часть тренировки и ее начальный этап. После разогрева приступаю ко второму, более спокойному упражнению, которое позаимствовала из японской практики. Нужно взять подушку-валик или свернуть в такую форму большое полотенце. Его подкладываем под спину параллельно пупку.
Как следует тянемся руками и ногами, потом расслабляемся и фиксируем себя в такой позе на 2-3 минутки. Потом аккуратно переворачиваемся на бок и медленно встаем.
Это упражнение полезно не только для низа живота, но и для спины. Таким способом можно снимать напряжение с позвоночника и поясницы, которое появляется из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. А еще вы подтягиваете косые мышцы, из-за чего четче обозначается талия. Если будете делать японское упражнение каждый день, то очень быстро исправите осанку и добьетесь позитивных изменений в фигуре.
Главное, нужно не забывать о регулярности занятий. Если вы будете прибегать к ним только время от времени, толку не будет. А еще перед началом я рекомендую проконсультироваться с врачом, если у вас наблюдаются какие-либо проблемы со здоровьем.
И на этом все! До свидания!