Да что это такое ваше эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это истощение физических и эмоциональных сил и мотивации из-за недостатка отдыха для восстановления (переутомление) и отсутствия признания и вознаграждения за проделанную работу. В современном быстром темпе работы отдых стал восприниматься как удел ленивых и непродуктивных. Тем не менее, работа и отдых — это два взаимодополняющих действия, которые усиливают друг друга. Чем продуктивнее работаешь, тем лучше отдыхаешь, и наоборот.
Как быть и что делать?
Осознай
Признайся самому себе, что есть проблема, решение которой больше нельзя откладывать. Не паникуй и действуй! В здоровом теле здоровый дух. В первую очередь, займись укреплением тела. Полноценный сон, занятия спортом, обильное питье, здоровая пища должны стать твоими лучшими друзьями (хотя бы на первое время). Они очистят тело от токсинов и освежат ум. Также отлично помогают медитация и массаж.
Список приоритетов
Составь список всех задач, над которыми ты хочешь работать (именно хочешь, а не должен), и распредели их по приоритетности. Так ты сможешь избавиться от ощущения неподъемного объема работы, который, по факту, лишь плод твоего уставшего воображения.
Не стесняйся, это нормально
Поговори о своем состоянии с близкими людьми. Если не хочешь нагружать их своими проблемами, “ведь им и своих хватает”, то, во-первых, ты ошибаешься, так как одна из задач друзей и родственников — поддержка в трудную минуту, а во-вторых, можешь излить душу в соцсетях или высказать все себе в зеркало. Озвучивая трудности, которые угнетают, ты быстрее встаешь на путь их преодоления.
Помни, что эмоциональное выгорание — это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета. Поэтому не вини себя, если энергия вдруг иссякла. Начни помогать своему телу и разуму как можно раньше, береги себя и больше не работай на износ!