Вас настигает иногда ощущение, что все не на своих местах? Что все плохо, непонятно, неинтересно? Мне кажется, в такие моменты лучше — читать. И желательно полезную литературу. Как раз ее я и порекомендую вам в этой статье.
1. «Сила воли», Келли Макгонигал
Лучшая нон-фикшн книга, которая мне попадалась.
Книга, чтобы по полочкам разложить свои желания , разобраться что нами движет и самое главное ПОЧЕМУ.
- Почему иногда хочется объедаться шоколадом?
- Почему кто-то годами не может бросить курить ?
Можно продолжить список до бесконечности.
Ответ кроется в нашем мозге и его эволюции. Например, переедание сладким. Тучность была выгодна нашим предкам, в то время, когда еды было мало и ее сложно было добывать. Мозг все еще импульсивно тянется к сладкому (как к источнику быстрых калорий). Хорошо, что со временем мы приобрели систему самоконтроля.
Что снижает силу воли:
- одиночество
- тревоги
- стресс
- гнев
- низкая вариабельность сердечного ритма.
Что повышает?
- Хороший сон,
- рациональное питание
- медитации.
И тут мы подходим к рассказу о второй книге.
2. «Осознанность», Марк Уильямс , Денни Пенман
«Жить осознанно - значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть слышать, осязать, как будто в первый раз».
Она с научной точки зрения обосновывает пользу медитаций.
«У тех, кто практикует медитацию, участки мозга, связанные с положительными эмоциями становятся сильнее и активнее».
Даже 2х минутная медитация улучшает работу иммунитета и уменьшает тревожность.
Польза да и только.
Две книги, которые могу смело рекомендовать.
Это два примера, как без воды и простым языком можно объяснить сложные вещи.
Как у вас с силой воли? Есть вредные привычки, которые хотели бы бросить? Медитируете? Давайте поговорим об этом в комментариях!
Источник Instagram
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
5 лучших книг для тех, кто хочет начать новую жизнь
5 книг для осеннего настроения
7 книг из школьной программы, которые стоит перечитать во взрослом возрасте
Топ-5 книг для идеального субботнего вечера