Итак, поскольку тематика данного канала не только алкогольная зависимость и страдания от ее последствий, расскажу короткий рассказ своих изменений.
Родился я пухлым ребенком и в младших классах прослыл толстяком, однако, после 5 класса стал вытягиваться и классу к 9 стал спичкой - худым, высоким, среднего веса красивым парнем.
После 1го курса университета режим жизни резко изменился, появилось больше самостоятельности, пиво, питание что хочу, сухарики, чипсы, пирожки в университетской столовой, выпечка во всех ее видах, вечером пиво, сухарики с солью, рыбка, потом подтянулась водочка. В добавок, начало 2000х - эра сетевых компьютерных игр и малоподвижного образа жизни, wow, lineage2, прокачка персонажей в том мире и полное безразличие к своему телу в мире насущном.
Таким образом, к началу 2го курса универа мой вес для парня 19 лет составлял ни много, ни мало 99-100 кг. Причем я не был обладателем шикарной спортивной фигуры с грудой мышц ввиду отсутствия спорта в жизни.. Редкие занятия в университете по физкультуре, 80% из которых прогуливались результат дали такой, что из 15летнего стройного юноши спортсмена я превратился в 19летнего толстяка.
Все бы так и продолжалось, но двумя годами позднее я сломал ногу на катке, чем посадил себя на два месяца в компьютерное кресло игрока со всеми доступными продуктами питания (это был недорогой фастфуд - вермешели быстрого питания, сосиски, мясопродукты, кетчупы, соусы, майонезы) и много много Кока-Колы и пива. Алкогольной зависимостью тогда я ещё не страдал, но курил, что также пагубно влияло на обмен веществ. Вот этот неподвижный двухмесячный образ жизни, пока сросталась нога, совместно с таким питанием и курением за два месяца прибавило мне 20 кг. чистейшего жира, так что под конец выздоровления мне было сложно ходить даже на костылях, так как руки тяжелее мышки ничего не держали. Кое-как на экспресс диете и кардио мне удалось временно убрать вес обратно до 100 со 120 набранных не в здравии, но в мышечной памяти они остались надолго и вскоре после возвращения ещё долго сопровождали мою тогда ещё неспортивную жизнь, ведь стоило мне оставлять спорт хоть на небольшой срок и не следить за питанием, они неизбежно возвращались приводя друзей как обычно в области нижней части живота и так называемых боков.
Далее - конец университета, новая работа, первые признаки алкогольной зависимости, первая женитьба и полное отсутствие пищевого поведения привело когда то стройного парнишку 15 лет 70 кг. к уже 132 кг не слишком красивого тела с узкими плечами, пухлыми боками, животом и круглым лицом... 132килограммовый мальчик-грибочик, рыхлый кабачок.
С тех самых пор я решил навсегда связать свою жизнь со спортзалом, спортом, фитнессом и стать профи в вопросах питания и снижения веса, набора мышечной массы, культуризма, бодибилдинга, физиологии и всего что смежно с этим, поскольку сам хотел выглядеть красиво, чтобы девушки на меня засматривались а не насмехались и помогать людям, сталкивающимися с подобными проблемами.
Пришлось прочитать много научной литературы, общаться с тренерами, проходить курсы, учиться, развиваться, не вылазить из спортзала и, перепробовав на собственной шкуре кучу диет и упражнений, потратив уйму времени своей жизни на то, что не работает, я наконец то понял как все устроено и как можно управлять своим телом и мозгами и что все возможно, если конечно есть достаточно желания и мотивации, отсутствие форс-мажора, да и дорогу осилит идущий.
А вот и сами мысли, далее мы разберем их подробно:
1. Чтобы похудеть надо включить в своем теле режим в котором он будет сжигать жир, и не всегда это значит меньше есть или питаться одними листиками салата с йогуртом.
2. Необдуманные диеты и резкое снижение питания может привести к ещё большему вреду здоровью и ожирению и совсем не даст результата похудения.
3. Чтобы начать худеть и снижать вес нужно составить четкую программу, которая будет учитывать влияния на гормональную систему в целом и по отдельности на гормоны которые отвечают у нас за голод и сытость, набор жира и его снижение. Все процессы набора и снижения веса проходят на гормональных и энергетических уровнях и чем больше переменных учтется, тем лучше будет результат.
4. Величайшие помощники в похудении на первых порах - простая вода и грамотное ее потребление 2-3 литра на день, а так же полноценный сон на голодный желудок часа через 2-3 после раннего ужина и поздний неплотный завтрак, ранний полноценный ужин и терпение. Ничто на первых порах не даст результатов сильнее.
5. главные враги на первых порах - сахар и выпечка.
Далее мы все детально рассмотрим, на все вопросы ответить могу лично, следите за рассылкой по питанию, здоровью, спорту на моем канале Astrosensa