Здравствуйте, друзья!
В прошлой статье был зафиксирован вес 104,3.
На момент написания этой статьи весы показывают ... 102,5!
Да, вес уходит с большим трудом, но есть мнение, что так оно и должно быть. Ибо более скоростное похудение вредно.
Режим питания удаётся соблюдать каждый день, за очень редким исключением. Привычка сформировалась. Аппетит не разыгрывается. Голода нет, и силу воли применять не приходится. Короче говоря - всё позитивно.
Лицо уменьшилось в размерах, особенно это стало заметно вчера, после стрижки :)
Чем могу поделиться из ощущений. В пору большого веса и жрачки всего подряд, я часто страдал отрыжкой-изжогой. Практически постоянно, что-то выходило в виде воздуха. Фу, противно? Да, именно.
Так вот уже забыл об этом. Больше месяца (а может и даже дольше) не испытываю таких ощущений.
Исчезла также некая постоянная слизь в носу и горле. Раньше я думал, что это из-за хронического тонзиллита. Возможно, это исчезло также потому, что мы принимаем витамины. Без фанатизма, просто по нескольку драже Ревита и аскорбинки. Плюс добавили витамин D, и продолжаем принимать рыбий жир в капсулах (Омега-3).
Не слишком верю в свойства чёрного ореха (грецкого, или Black Walnut), но тоже по паре капсул в день принимаю с едой. Это средство борьбы с паразитами. Не уверен, но должно работать, ибо это средство очищения давно известно.
В любом случае, на пищеварение приём этих добавок не влияет. Ни в худшую, ни в лучшую сторону. С пищеварением всё норм, без бросков.
Интересно, как быстро забывается вкус тех блюд и продуктов, которые перестаёшь есть. Реально не помню ни вкуса хот-догов, ни бургеров, ни всего остального. И совершенно не хочется того же хлеба. А раньше - жить без него не мог...
Узнал о двух новых для меня крупах . Полба и Киноа. Это сказка. Что одно, что другое. Киноа похожа на икру, которая лопается при раскусывании. А полба - очень насыщенная и приятная по консистенции крупа.
Стараюсь не снижать нагрузку в зале, но и без фанатизма тренироваться. Не качаюсь, занимаюсь ходьбой или на эллипсоиде. Нашёл для себя интересным велотренажёр. Крутишь педали, тыкаешь в айфон. Прикольно!
Хотя, это нехорошо, конечно. Лучше такого не делать. Обычно слушаю музыку или смотрю видео из ютуба во время ходьбы по дорожке.
Данные о подвижности и тренировках за месяц на графике из приложения "Здоровье":
Виден странный провал в подвижности двух дней, что-то видимо было с часами. В статистике "колец" виден только один провал. 17 ноября не закрыл все кольца:
Нашёл также очень прикольным "пассивную" тренировку у телевизора. Во время просмотра фильма или эпизода сериала, просто хожу на месте, или исполняю движения из аэробики, с подъёмом рук. Оказывается, если это делать целый час (а фильм отвлекает, и время проходит незаметно), то теряешь до 500 ккал! Прикольно!
Тем временем, дырки на ремне кончились! Надо сверлить новую :) А начинал с первой-второй дырки. Крутяк! Скоро придётся новый ремень покупать (судя по фото уже пора).
Подумал также о том, что мне повезло. Для меня сошлись несколько факторов: желание, специфика моей работы, подвернувшиеся видео, в которых я согласен с подходом и поддержка подруги. В одиночку менять образ жизни намного сложнее.
Продолжаю своё движение к цели в 95 кг!
Спасибо всем за поддержку!
>>> Следующая статья
<<< Предыдущая статья
***
Читайте также:
***
Искренне ваш,
Поставьте лайк👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.