Всем известно, что волосы обновляется ежедневно. Одни волоски выпадают, а другие выходят из спячки и начинают расти, поэтому около 80 волосинок в день это совершенно не критичные потери и чаще всего мало заметны, но если их становится больше, то это сигнал к тому чтобы проверить всё ли в номер. Нередко причиной выпадения волос является авитаминоз и тогда решить эту проблему поможет применение витаминов. Какие же витамины стоит принимать чтобы справится с выпадением волос в этом случае?
Витамин А
Другое его название ретинол, он необходим для восстановления поврежденной структуры, которая также является причиной ослабления волос и их выпадения. Выпадение же волос говорит уже об острой недостачи витаминов. Этот витамин хорошо усваивается из пищи, в значительных количествах он содержится в коровьей печени, в желтках, молочных продуктов, особенно в твороге, сливочном масле. Бета-каротин необходимый для синтеза ретинола содержится в моркови, ну кроме неё еще масса овощей, фруктов и ягод обладает не меньшим запасом, чаще всего это плоды желтого, оранжевого или же красного цвета. Томат, перчик, абрикос, облепиха, тыква, ежевика, дыня — вот наиболее распространенные примеры, а также не стоит пренебрегать зеленью шпината и укропа. Для лучшего усвоения необходимо употреблять эти продукты с жирами, к примеру, заправлять салат из моркови растительным маслом или же помидоры сметаной, связано это с тем, что витамин А жирорастворимый.
Витамины группы В
Витамин В8 укрепляет волосы. Орехи, сухофрукты, бобовые, капуста отличные источники этого витамина. Для восполнения запасов витамины группы В в меню важно включать зерновые продукты, печенку, молочные продукты, а также яйца.
В3 необходим для равномерного роста и укрепления волос, он также отвечает за насыщенность цвета шевелюры, поэтому потускневшая окраска и замедленный рост повод, чтобы увеличить употребление арахиса, морепродуктов, а также обратить внимание на пивные дрожжи.
В6 содержится в дрожжах, а еще в курице, бананах, картофеле и сои, его недостаток незамедлительно проявляются в замедлении роста и выпадение волос.
Аскорбинка или витамин С
Необходим для нормального кровообращения, а значит и питание волосяных луковичек, недостаток его становятся причиной неполноценного питания волос, а это прямой путь к их ослаблению и выпадению. Витамин С можно получить из черной смородины, перца, цитрусовых, облепихи, квашеной капусты, шиповника и киви.
Витамин Е
Необходим для активного кровообращения. Важен для восстановления и укрепления волос тем самым, не позволяя им выпадать раньше положенного срока. Токоферол (витамин Е) можно получить из различных семян, орехов, говяжьей печени, желтков, сливочного масла, шпината, томатов и бобовых. Лучше всего его использовать совместно с витамином А и опять таки с жирами.
Наружное применение витаминов от выпадения волос
Кроме получения витаминов из пищи их можно использовать и при приготовлении домашних масок. Следует добавлять витамины в небольшом количестве, согласно рецепту маски направлены на укрепление волос. Также можно добавлять витамины в шампуни или же бальзамы, такая несложная процедура позволит заметно укрепить шевелюру. Несколько капель жидкого витамина в разовую порцию — вот основной рецепт. Равномерное и регулярное поступление различных витаминов в организм полезны не только от выпадения волос ну и в целом для привлекательности и здоровья, поэтому пренебрегать ими не стоит.
Если вам понравилась эта статья, то обязательно поставьте лайк и подпишитесь на канал.