Проводя тренировку у малышей, я заметила, что девочки постарше сидят друг у друга на коленях. Это метод растяжки коленных связок со времен истоков художественной гимнастики, мне кажется. Я думала, что в век развития биодинамических наук, этот метод уже не используют. Но, увы.
Моей маме 40 лет назад тренер по художественной гимнастике не удачно села на колени, и потянула связку так, что маме пришлось раньше времени закончить спортивную карьеру. Поэтому для меня такая растяжка приобрела еще и личный характер.
И да, я подошла к девочкам и сказала, что не могу смотреть на то, что они так растягиваются. И предложила попробовать метод мышечно-энергетической растяжки, который можно делать как самостоятельно, так и в паре. Не вдаваясь в научные подробности, метод использует пост изометрическое расслабление мышц после напряжения. В случае с коленями в растяжке подколенных мышц тесно задействованы связки коленных суставов.
Подробнее в видео.
В следующий раз, когда я пришла на тренировку, они ко мне подошли и говорят: "у нас так колени намного лучше стали отрываться, лайфхак от Вас классный. Может быть Вы нам еще на стопы такое задание дадите?" Я с удовольствием ответила "Да". Стопы я опишу в следующей статье, также с видео.
Пробуйте, тестите, пишите обратную связь, подписывайтесь на наш канал.
