Когда еда становится проблемой это называется расстройство пищевого поведения, сокращенно РПП.
Вообще РПП это любое #Переедание или #голодание, потеря веса без видимых изменений в рационе. Катастрофическая тяга к сладкому, тошнота или невозможность взять что-то в рот.
Расстройств пищевого поведения - великое множество и практически всегда они сопровождают и преследуют тех, у кого есть какие-либо проблемы и напряжение.
Если расставание для Вас - горе, печаль, стресс, трудность, катастрофа, напряжение, потеря (любое со знаком "-"), то и расстройство пищевого поведения не заставит себя ждать. РПП сопровождает ситуации неопределенности, тревоги за жизнь, благополучие.
Эволюционно сложилось так, что тревожились люди из-за отсутствия чего-либо. Отсутствия еды, огня, защиты и пр. Возникает тревога и организм понимает, что чего-то не хватает. Раньше люди жили не так изобильно, как сейчас, и не хватало в основном еды, поэтому в моменты тревоги, человек начинал поиск еды и ел её, когда находил. Это снижало тревогу, хоть и на время. Еда использовалась как лекарство от тревоги.
Особенно сладкая, высококалорийная еда, вкусняшки, балующие рецепторы и дающие столь необходимые гормоны радости и удовольствия. Если гормонам этим больше неоткуда взяться - то организм добудет их там, где проще всего. В еде. Это доступно, быстро. Но ненадолго. Всего на 3 минуты, представляете?
Сложившиеся стереотипы о том, что нужно быть худым, а для этого нужно не есть проникли уже очень глубоко и сильно влияют на людей. Такие, пострадавшие от пропаганды худобы во время тревоги отказываются от еды даже на неосознанном уровне. Видят в ней врага. В ней видят причину своего состояния. Я толстый - поэтому она меня бросила. Я толстая, поэтому он мне изменяет. Это не имеет ничего общего с правдой. Но дает человеку ощущение контроля над ситуацией. Это люди с космической силой воли, которым подвластно практически все в этом мире. Бойтесь худых людей, которые могут отказаться от еды.
Так что же делать?
Как прекратить #заедать расставание или наоборот, начать есть?
Для этого нужно справиться с тревогой.
Вас на этом пути ждет 5 шагов. Обязательных и трудных.
1. Понять что причиной Вашего РПП является тревога. А #тревога в сложившейся ситуации - естественна и нормальна. Нормально переживать о том, что будет с Вами дальше. Нормально переживать о потерянном времени. Нормально чувствовать тревогу по поводу будущего.
2. Встретиться со своей тревогой лицом к лицу, назвать ее, рассмотреть ее. Перестать ее бояться и убегать от нее. Назовите и опишите свои чувства и ощущения (колет кончики пальцев, затрудняется дыхание, не могу сидеть на месте и т.п.)
Сформулируйте максимально конкретно чего Вы боитесь, что именно пугает. Например: я очень боюсь что меня никто никогда не полюбит. Я боюсь что сам\сама так никогда не полюблю. Я в растерянности и не знаю как избавиться от боли и боюсь что буду страдать всю жизнь.
3. Представьте самые страшные события-последствия всего, чего боитесь и подумайте о том, как Вы справитесь со всеми этими проблемами. Или не справитесь. Встретьтесь с тем, что так сильно пугает. Покажите себе, что все это не катастрофа или катастрофа и вот так все может закончиться. Даже если все страхи сбудутся Вы будете жить уже готовые к этому худшему (и пусть лучшее будет приятной неожиданностью). Теперь вспомните о том, что все это Ваша страх. Без объекта, на самом деле все не так и может так и не будет.
4. Понять что хорошего и важного дает Вам эта тревога, для чего в этот момент Вы выбираете тревогу способом реакции, а не горе, печать, грусть (работа с РПП в связи с этими эмоциями строится по тому же принципу).Например: тревога дает мне возможность себя пожалеть и отдохнуть без чувства вины, пострадать и отвлечься от всех дел. Тревога дает мне повод получать поддержку, внимание и заботу других людей.
5. Подумать как эту выгоду можно получить другим, экологичным путем. Как научиться говорить о своих потребностях без страха. Как не ждать исполнения своих желаний от других людей и закрывать свои потребности самостоятельно.
После всех этих размышлений, если Вы выполните рекомендации и разберете свою тревогу - ее станет меньше и она будет восприниматься не так фатально. Если градус тревоги снизится - необходимость в РПП пропадет.
С Вами была Вент Александра, семейный психолог, специалист по преодолению расставания и избавлению от любовной зависимости.
Я дарю текст, а Вы подарите лайк и дайте возможность перестать страдать от расставания другим.
Если Вам нужна помощь в преодолении тяжелого расставания, можете написать мне на почту alexandra.vent@yandex.ru