Абьюз — по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное. Но если с физическим все более-менее разобрались, хотя бы потому, что его невозможно не заметить, то эмоциональное насилие до сих пор как будто пребывает в серой зоне. Зачастую оно тонкое и изощренное, и жертва может даже не сразу понимать, что отношение другого человека к ней — это эмоциональное насилие, а поступки автора насилия (да, именно так правильно называть насильника, согласно экспертам из «Насилию.нет») оправдываются его плохим настроением или справедливой реакцией.
Не стоит путать эмоциональное насилие с конфликтом. Если вы повздорили с партнером, другом, начальником, один накричал на другого и это случилось единожды, говорить об абьюзе нельзя. «Абьюз предполагает, во-первых, что один из конфликтующих заведомо сильнее, во-вторых, систематичность», — поясняет психолог, специалист по работе с травмой, насилием и депрессией Зара Арутюнян. — Если коллеги находятся на равных позициях, речь, скорее, о токсичной коммуникации, а не об абьюзе».
В то же время не все проявления контроля в иерархических отношениях сопровождаются абьюзом. Где-то иерархия необходима и выгодна обеим сторонам, например на работе или в отношениях родителя и ребенка. «Если родитель говорит ребенку: „Не трогай! Это горячее“ — это полезно для ребенка. Когда начальник говорит, что делать подчиненному, это полезно для компании. Но есть ситуации, когда власть применяется в целях, с которыми не согласны все участники. Например, начальник использует свою власть, чтобы издеваться над подчиненным, или постоянно дает им не связанные с работой поручения — это абьюз», — поясняет психолог Татьяна Орлова.
Как проявляется абьюз?
Есть разные абьюзивные стратегии, и автор насилия может использовать только одну из них, при этом совсем не грешить другими. Так, один абьюзер может бояться, что партнер уйдет от него, и устраивать безосновательные сцены ревности, но он не будет пилить человека по остальным вопросам. Другой абьюзер не боится, что от него уйдут, но он постоянно хочет изменить, улучшить своего партнера.
Вот основные маркеры, которые обозначают, что в отношениях есть эмоциональное насилие:
1. Критика/улучшение партнера
В критике самой по себе нет ничего плохого, но все зависит от того, хочет другой «улучшаться» или нет, и от масштабов критики. Нормально выражать свое мнение по поводу другого человека, если он к нему готов или сам об этом просит. И даже сказать подруге (в ответ на ее вопрос), что у нее ужасная прическа, — это «бестактно, но не абьюз», поясняют психологи.
Однако абьюзеры критикуют без всякого приглашения, систематически, в самых разных сферах: по поводу внешности, увлечений и вкусов второго человека. При этом почти всегда абьюзеры добавляют, что знают, как сделать лучше.
Иногда абьюзивный партнер устраивает мнимую конкуренцию и начинает будто бы соревноваться со вторым человеком. Ради этого абьюзер принижает результаты, сомневается в качестве того, что делает другой. Таким образом абьюзер просто самоутверждается за чужой счет.
2. Неглект
Этот термин появился относительно недавно, хотя описанное им явление встречает в парах очень часто. Это, по сути, игнорирование интересов партнера.
Вот еще типичные приметы неглектора:
- он не предупреждает вас об изменении своих планов;
- не заботится о вас, когда вы болеете;
- обижается, что вы не выполняете его просьбу, несмотря на то что вы по тем или иным причинам не можете;
- отказывается помогать вашим родственникам;
- уход за ребенком перекладывается полностью на вас, партнер самоустраняется.
3. Сексуальное и сексуализированное насилие
Определение ВОЗ гласит, что «сексуальное насилие — это любой сексуальный акт, попытка его совершения или другие действия, направленные в отношении сексуальности человека с использованием принуждения, совершаемые любым человеком независимо от его взаимоотношений с жертвой в любом месте. Оно включает изнасилование, определяемое как насильственное или иное принудительное проникновение внутрь вульвы или ануса с использованием пениса, других частей тела или предмета».
Из этого определения надо запомнить, что секс без согласия даже внутри долгих отношений — это насилие, любые сексуальные практики в отношении партнера, на которые он не давал активного согласия, — это насилие.
Сексуализированное насилие подразумевает любые поступки и действия сексуального характера с целью унизить вас. Если вас лапают, обнимают без вашего согласия, присылают вам интимные фотографии или шутят про секс — это все еще не попадает под определение сексуального насилия, но уже можно называть сексуализированным насилием.
4. Газлайтинг
Это отрицание проблем и обесценивание чувств жертвы, а также навязывание ей мысли, что она не так видит мир и психически больна. К самому типичному проявлению газлайтинга относятся фразы типа «ты неадекватно реагируешь», «ты больной», «ты истеричка», «всем очевидно это». Зачастую жертва газлайтинга вскоре начинает верить, что ее реакции неадекватны и неправильны, и попросту боится выражать свои эмоции.
То же самое касается работы в офисе: если в ответ на ваше желание обсудить проблему с начальством вас называют стукачом и заставляют чувствовать себя виноватым, это тоже своего рода газлайтинг.
5. Сталкинг
Нежелательное пристальное внимание одного человека к другому. Романтические и страстные отношения почти всегда подразумевают абьюз, потому что строятся по такой схеме, где одна сторона интенсивно себя предлагает, преследует, а вторая отнекивается, считает Зара Арутюнян. При этом отказ воспринимается как форма игры, а не реальное несогласие. К слову, о романтике: если очень быстро после знакомства мужчина зовет замуж — это признак того, что он, скорее всего, склонен к тирании.
6. Контроль
Контроль — самый жирный маркер абьюза. Если партнер каждые 15 минут звонит и проверяет, чем вы заняты, просит фотоотчеты, то тут нет никаких сомнений: в ваших отношениях присутствует абьюз. Если вам запрещают видеться с друзьями и родными, то это ограничение вашей свободы. Как результат зачастую мир жертвы в абьюзивных отношениях сужается до партнера. Контакт с внешним миром теряется, и это одна из важных причин, по которой жертва потом боится рвать связь с абьюзером — у нее просто больше никого не осталось.
Таким образом абьюзер пытается обеспечить свое спокойствие, ущемляя интересы второй стороны. Яркий пример — родительский контроль, когда мама или папа не пускает ребенка гулять с друзьями из-за своих страхов и таким образом зарабатывает собственное спокойствие, лишая ребенка необходимой ему социализации.
7. Патологическая ревность
Если человек постоянно и безосновательно подшучивает на тему того, что вы ему изменяли, проверяет ваши переписки — это изматывает, и это ненормально. Нормально — волноваться по поводу верности в какой-то конкретной ситуации (а не всегда и со всеми), инициировать честный разговор и вместе принять решение о том, как сделать так, чтобы поведение одного партнера не ранило второго.
НО, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ВСЕ ЭТИ МАРКЕРЫ, ВЫ МОЖЕТЕ ПОНЯТЬ, ЧТО В ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХ ЧТО-ТО НЕ ТАК, просто сверяясь со своими ощущениями. Доверяйте им. Настоящая искренняя забота никому не приносит дискомфорт в отличие от контроля, прикрываемого завесой заботы. Жертва, как правило, интуитивно чувствует, что ей не нравится происходящее, но незнание, как классифицировать действия партнера или общественное давление, не позволяет ей прислушаться к себе.
Важный момент тут — не поддаваться убеждениям друзей и знакомых, которые могут говорить: «наверное, вы накручиваете», «ну он же не пьет и не бьет», «он(а) такой(ая) милый(ая)». Эксперты сходятся во мнении, что чаще всего абьюз происходит за закрытыми дверями, поэтому для окружающих автор насилия может быть очень приятным человеком.
Чем опасен абьюз для жертвы?
В таких отношениях дискомфорт вымещает ощущение поддержки и безопасности. В дальнейшем эмоциональное напряжение может вылиться в депрессию и нервные срывы у жертвы.
Всемирная организация здравоохранения к опасным последствиям абьюза относит также убийства и самоубийства, травмы, искусственный аборт, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и другие тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном, головные боли, боли в спине.
Что делать жертве абьюза?
Короткий ответ — бежать из этих отношений. Для начала можно поговорить с абьюзером, если тот видит проблему и хочет ее решать. Но в большинстве ситуаций это, к сожалению, бессмысленно. «Дело в том, что абьюзеры до тех пор, пока не теряют партнера, не меняют своей стратегии. Внутри отношений у них нет мотивации что-то менять. Абьюз — это их способ строить отношения, их регулировать, и, пока им это удается, пока партнер рядом с ними, все работает», — поясняет Татьяна Орлова.
Как выйти из абьюзивных отношений
Перестать оправдывать абьюзера. Понять, что ответственность за насилие лежит на авторе насилия.
Установить личные границы. Перестать отвечать на провокации и больше не вступать в конфликты с абьюзером.
Выйти из этих отношений или обстоятельств. Возможно, перед этим вам понадобится создать плацдарм — найти работу, восстановить прошлые связи.
Не пытаться ухватиться за прошлое и дать очередной шанс насильнику.
Дать себе время на восстановление. Обратиться за поддержкой к семье и друзьям. Найти хорошего психолога.
Чтобы проверить, есть ли в ваших отношениях абьюз, можно пройти тест на сайте «Насилию.нет».
Спасибо за прочтение, что вы думаете насчёт этой темы? Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии.
