Это должен был быть мой год. В начале 2020 года я был только что женат, у меня была новая работа, и впервые за долгое время у меня была твердая рутина упражнений, которая не забирала всю мою энергию и не заставляла меня проклинать изобретателя кардио. У меня были высокие цели в отношении того, куда я хотел бы вести свой бизнес, и я был оптимистичен. Самое главное, что у меня была мотивация.
Затем, конечно же, началась пандемия. Несмотря на то, что мне невероятно везло в эти трудные времена, я не достиг того, на что надеялся. Сначала я отказалась дать себе милость. Я прибегал к жесткой самокритике, и больше всего я жаловался на мотивацию. Точнее, у меня его не было, и я его пропустил.
Но это было ошибкой. Жизненно важно дать себе благодать, и не менее важно помнить, что мотивация-это не неуловимое стремление, которое почти невозможно получить и еще труднее поддерживать. Скорее, мотивация окружает вас со всех сторон. Это на вашей книжной полке, это в ваших прошлых победах, и это в отношениях, которые у вас есть с друзьями и коллегами. Проще говоря, меня ждала мотивация. Он тоже ждет тебя.
Вот шесть советов для получения и сохранения мотивации:
1. Устанавливайте мини-награды для себя.
Это было очень важно для меня. Независимо от того, есть ли у вас сложный проект или задача, которая вас не волнует, создание собственной системы вознаграждения может быть толчком, который вам нужен, чтобы продолжать работать и наполнять свою работу энергией и энтузиазмом. Например, когда я вычеркиваю что-то из своего списка дел, я позволяю себе прочитать главу книги или прослушать 10 минут подкаста, который я поглощал. Это будет мотивировать вас заботиться о неотложных задачах и, возможно, даже заставит вас волноваться о работе, которую вы в противном случае отложили бы.
2. Сделайте перерыв, чтобы поработать над личным проектом.
Возможно, вы потратили свое время в карантине, чтобы начать проект по благоустройству дома или приобрести новый навык или хобби. Если вы чувствуете, что застряли или не справляетесь со своей работой, было бы полезно сделать паузу и направить свою энергию в другое место. Потратьте 30 минут, чтобы покрасить, отремонтировать или сколоть на продолжающемся проекте Страсти. Это может дать вам топливо, необходимое для остальной части вашего дня, и дать вам что-то, чего вы ждете с нетерпением.
3. Вернитесь к одному из ваших прошлых успехов и разбейте, как вы туда попали.
Может быть, это громкий счет, который вы заработали, или продажа за большие деньги, которую вы и ваши таланты заработали для команды. В то время как всегда хорошо быть дальновидным в своих основных или побочных делах, может быть полезно вспомнить о своих величайших достижениях и вспомнить, как вы их получили. Это напомнит вам, что впечатляющие высоты стоят многих крошечных шагов, которые нужно сделать, чтобы добраться туда. Затем, внезапно, вы будете более мотивированы, чтобы предпринять эти шаги снова.
4. Упражнение.
Мне достаточно трудно получить мотивацию для физических упражнений, поэтому я редко задумываюсь о том, насколько мощным может быть небольшое кардио. Но наука не лжет: короткая пробежка творит чудеса с вашим мозгом, и пока вы ходите в темпе, вы вернетесь к работе с более ясной головой и повышенной концентрацией внимания. Я признаю это—это потребовало некоторого убеждения от моей лучшей половины. Но как только я согласился на ежедневную пробежку, я понял колоссальную разницу в производительности. Еще более удивительно, что я начал с нетерпением ждать этих повторяющихся пробежек.
5. Читать.
Этот был менее убедителен. Я всегда был книжным червем, и мне не нужны никакие уговоры, чтобы открыть детективный роман или, честно говоря, любую хорошо написанную работу, которая заставит меня переворачивать страницы. Однако до недавнего времени я не осознавал, насколько чтение мотивирует меня. Я рекомендую начать книгу в выходные, потому что в понедельник эта же книга будет на вершине ума. И если вы все еще работаете из дома, он будет незаметно называть ваше имя со своего места на полке или тумбочке.
6. Обратитесь к коллеге.
Мы живем в изолированное время, но нам все еще нужна связь. Разговор с другом, членом семьи или любимым человеком всегда полезен, но в следующий раз, когда вы ищете какую-то мотивацию, я рекомендую обратиться к кому-то, с кем вы не часто общаетесь. Это может быть коллега из другой команды или коллега в вашей области, работой которого вы восхищаетесь. Спросите их об их работе или наклоните их ухо о проекте, над которым вы работали. Беседа оживит вас и, что самое главное, напомнит о том, что вам нравится в том, что вы делаете.