Движение - это жизнь, без него нам никуда. Поэтому, крайне важно оставаться активным и подвижным всем, кто хочет быть в здравии.
Особоее внимание стоит уделить спорту, который как раз таки и направлен на поддержание своего здоровья в хорошем состоянии, при этом важно понимать меру.
Пару дней назд, отец показал мне метод, который позволяет выполнять приседания без лишней нагрузки на суставы, что отлично подойдет для тех у кого проблемы с лишним весом, или пожилым людям. Ниже в статья я и расскажу, в чем он заключается.
Сноска: Вы должны понимать, что это не является призывом к самолечению ни в коей мере. Данный материал является лишь ознакомительным, и основан на опыте автора.
Отец имеет проблему с суставами, регулярно жалуясь на боли в коленях, при этом лишний вес у него также имеется. Поэтому, он нашел для себя отличное упражнение, которое позволяет оставаться в форме.
Такое упражнение хорошо прокачивает мышцы ног, которые впоследствии берут на себя большую часть нагрузки и облегчают жизнь больным суставам. Главное все делать правильно и соблюдать некую регулярность.
Как делать:
Для их выполнения, вам необходимо сесть на что-либо, это может быть как стул, так и диван. Руки скрестить на плечах, а голову опустить вниз, как бы прижимая подбородок к телу.
Таким образом, вам необходимо выполнить приседания 15 раз, в 2-3 подхода с минутным интревалом между каждым подходом. Упражнение максимально легкое, но крайне эффективное.
Ниже я приведу вам наглядный пример выполнения данного упражнения, смотрите и листайте фото👇:
Таким образом, вы чрезмерно не нагружаете свои суставы, что позволит выполнять упражнение практически любому человеку, как с лишним весом, так и в возрасте. Особенно хорошо, что выполнение не требует особых затрат времени и вам даже не придется выходить из дому.