Каждый год в первых числах января соцсети пестрят обещаниями о том, что кто-то начинает новую жизнь, люди пишут о своих планах на год - похудеть, сесть на шпагат, найти работу получше и тд.
Но что касается похудения - большинство уже в феврале завязывает с этим делом и продолжает жить так же, как и в пролом году.
Но жительница Нью-Йорка Эми Иденс была полна решимости реально достичь своих целей. 1 января 2019 года она решила навсегда изменить свою жизнь. Теперь она - живое доказательство того, что на самом деле можно изменить свою жизнь за год.
«Я похудел на 30 кг и перешел с 18-го размера на 8-й (американские размеры соответствуют нашим 52 и 42), - говорит Эми. «Я больше не та, что халявит на велотренировке в последнем ряду, теперь я всегда в первых рядах! И я уже почти могу стоять в стойке на руках у стены целую минуту».
Трансформация Эми, без сомнения, впечатляет, но чтобы у нее всё получилось, ей понадобилось много тяжелой работы и силы воли, чтобы стать той, кто она есть сегодня, - говорит она в интервью журналу Shape . «Большую часть своей жизни я боролась с проблемами принятия своего тела, с которыми сталкиваются многие люди», - делится она. «Эта неуверенность напрямую повлияла на мою самооценку, и в результате я шла есть, чтобы утешиться».
По ее словам, хотя еда давала ей чувство комфорта, она также заставляла набирать вес. «Я застряла в полном отрицании самой себя, и ничего не могла изменить, пока не достигла дна», - объясняет она. Это банально, но это правда: перемены - это тяжело, но необходимо!
Но 1 января 2019 года Эми проснулась с новым настроем. Она поняла, что устала от усталости. «Впервые в жизни она решила поставить себя на первое место.
Однако, несмотря на ее мотивацию, Эми боялась что-то менять. «Это был не первый раз, когда я пыталась похудеть», - рассказывает она. «Каждый раз до этого я пыталась и терпела неудачу».
В прошлом, по её словам, она тратила много времени (и денег) на книги, семинары и занятия, посвященные личному развитию, диете, весу, образу тела - список можно продолжить. Проще говоря, она мастерски владела теорией, но на практике у нее ничего не получалось. Это кстати проблема многих людей. Они могут рассказать вам в подробностях как работат организм человека, как расщепляются жиры и как высчитать БЖУ, но при этом они всё равно толстые.
Поэтому на этот раз она попробовала кое-что новое, чтобы держать саму себя под контролем. «Я посмотрела в зеркало, сделала фото« до »и пообещала себе, что на этот раз все будет иначе», - говорит она. На самом деле фото до и после - это одна из самых вдохновляющих вещей на похудение. Именно поэтому у меня на канале так много постов с подобными историями - меня это очень круто мотивирует)
Для достижения своих целей Эми знала, что ей нужно найти место, где она будет чувствовать себя комфортно в начале своего похудения. «Я нашла это в велоклубе», - говорит она. «Это стало моим убежищем, безопасным местом для меня, где я не боялась быть собой и появиться там, где меня приняли физически и эмоционально».
Она вспоминает свой первый урок, как будто он был вчера.«Я была на велосипеде номер 56, который находится в дальнем углу моей студии между стеной и колонной», - объясняет она. «У меня был свой первый "Крик души". Это был первый раз, когда я испытал ту связь разума и тела, о которой все говорят, и это меня зацепило». Многие новички в спорте испытывают такие эмоции во время своих первых тренировок. Хочется плакать от счастья из-за осознания того, ЧТО ты только что сделал.
В течение первых пяти месяцев своего похудения Эми ходила на сайклинг от трех до пяти раз в неделю. «Я действительно снова почувствовала себя спортсменкой», - говорит она. «Когда я стала сильнее, я поняла, что хочу выйти на новый уровень и добавить силовые тренировки.
Когда она почувствовала, что готова двигаться дальше, Эми начала работать с личным тренером. «Я годами не занималась силовыми тренировками, поэтому была практически новичком», - рассказывает она. «Мне нужна была поддержка, чтобы быть уверенной, что я буду работать на пределе возможностей, пока учусь, но при этом правильно и безопасно».
По мере того, как ее уверенность росла, Эми начала ходить и на групповые занятия по высокоинтервальным тренировкам. «Несмотря на сложности, HIIT-тренировки стали лучшим дополнением к моей программе тренировок, так как я видела, как становлюсь сильнее от тренировки к тренировке.
Сегодня основная цель Эми в фитнесе - продолжать наращивать силу, работая с тренером, и ее местные классы HIIT. «Я обнаружила, что мне очень нравится разнообразие, поэтому, помимо тренировок, я занимаюсь спортом и пробую новые фитнес-направления», - добавляет она.
Она даже достигла некоторых высот, которые когда-то считала для себя невозможными. «Когда я только начала тренироваться, я могла удерживать планку только 15 секунд», - говорит Эми. «Через несколько месяцев эти 15 секунд превратились в 45 секунд. Сегодня я могу держать планку более полутора минут».
Эми также практикует стойку на руках. «Я никогда не думала, что смогу сделать это», - говорит она. «Теперь я могу стоять на руках почти минуту».
Что касается питания, то Эми обнаружила, что для нее больше всего подходит Палео-диета, которая обычно исключает злаки, бобовые, молочные продукты и сахар, и вместо них рекомендует есть нежирное мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи, орехи, семена и масла (то есть в основном, продукты, которые в прошлом, можно было добыть охотой и собирательством).
«Мое тело хорошо реагирует напалео-диету», - делится Эми, добавляя, что она строго соблюдает диету только в 80% случаев. «Когда я хочу развлечься и разрешить себе съесть что-то не очень полезное, но очень вкусное, я разрешаю себе это делать», - говорит она.
По ее словам, на протяжении всего её похудения самой большой проблемой было не забыть всегда ставить себя на первое место. «Так легко увлечься работой или проблемами других людей», - объясняет она. «Будучи из маленького городка в Мичигане, я не мог попасть в суету городской жизни, пока не переехал в Нью-Йорк. Мне пришлось научиться отказываться от вещей, которые не совпадали с моими целями и ценностями, что не всегда было легко и весело. Это значит - научиться любить себя, а это ключ к успеху во всём".
Конечно похудение было важной частью ее пути к изменениям, но она говорит , что самое важное изменение было в ее образе мыслей о своем теле. «Ваши отношения со своим телом - самые важные отношения в вашей жизни», - объясняет она. «Я осознала это на собственном горьком опыте. В течение многих лет я игнорировал свое тело, потому что, честно говоря, я его ненавидела».
Но за последний год развитие более здоровых привычек помогло Иденс понять, что в том, чтобы любить себя по-настоящему, можно найти столько счастья, сколько вам и не снилось! «В прошлом году я узнала, что здоровый образ жизни - это на самом деле само путешествие, а не пункт назначения», - добавляет она. «Я так горжусь тем, чего я достигла, и еще больше взволнована тем, что меня ждет».
«Моя долгосрочная цель - продолжить это путешествие по укреплению моего разума и тела», - говорит Эми. «Рассказывая свою историю, я хочу вдохновить и показать людям, что перемены возможны. Вы действительно можете изменить свою жизнь всего лишь за один год».
По-моему, учитывая, что у нас на носу Новый год, эта история очень вдохновляет!
Конечно многие, как и я, худеют к Новому году, но почему бы не последовать примеру Эми и не начать худеть с начала Нового года?
Если вас вдохновила эта история так же, как меня, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
И буду рада обсудить с вами эту историю в комментариях. Отвечаю всем)))
