БЦА или BCAA с английского как branched-chain amino acids, это группа из трёх основных аминокислот, важнейших для организма, независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет. Эта группа аминокислот участвует в главных процессах метаболизма, превращаясь по пути к другим органам и тканям.
Они непосредственно принимают участие в синтезе белка, формировании мышечной ткани, выработке энергии.
БЦА (BCAA) для чего нужен и как принимать.
Теперь разберем более подробно, для чего бца (bcaa) нужен спортсменам и как его принимать. Общие свойства аминокислотной группы мы уже разобрали, в общем этот комплекс помогает улучшить спортивные показатели, особенно в бодибилдинге, такие как: выносливость, скорость восстановления мышечных тканей после тренировки, снижают разрушение белков.
Во время интенсивных тренировок потребность в БЦА очень высока, можно и даже нужно принимать примерно 5г перед тренировкой и после, но если на упаковке бца вашего бренда написано соотношение 2:1:1, то можно в процессе занятий пить между подходами, если конечно нагрузки и рабочие веса очень большие, и тренировки у вас длятся более 1,5 часов.
В бодибилдинге много тренировок и большие нагрузки не самое главное, главное-это дать организму хорошо восстановиться и правильно питаться, поэтому во время отдыха или выходного принимать по 3-5г бца в сутки тоже нужно, это залог правильного построения мышечных тканей.
Всегда учитывать нужно индивидуальный подход, поход к врачу и консультации, к диетологу и наконец к тренеру, без советов по применению и тренировкам, не стоит начинать что-то употреблять.