Круговая жиросжигающая тренировка — это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7.
Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Но важно помнить, что отдых между кругами просто необходим, иначе до финиша доберутся немногие.
Круговая тренировка сжигает, сжигает на 30% больше калорий, чем обычная силовая тренировка в зале.
Жиросжигающие тренировки, сочетающие кардио и силовую нагрузку, предназначены не только для мечтающих похудеть. Грамотное распределение нагрузки поможет избавиться от подкожного жира, улучшить физическое состояние и повысить мышечную выносливость.
Минусы
Мы не можем точечно воздействовать на какую-то группу мышц. Если это нужно, то выгоднее использовать последовательную схему тренировки, когда несколько подходов делается друг за другом с небольшим отдыхом на отдельную группу мышц. Это дает больший эффект на конкретную область.
К занятиям нужно подходить грамотно, чувствуя свое тело, чтобы не навредить своему организму.