Вы когда-нибудь видели приглашения на уроки "сухого плавания" ? Что это такое, как же можно плавать без воды, спросите вы.
Сухое плавание заключается в том, что человек выполняет специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) пловца в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.
Почему пловцам важно включать в свой тренировочный процесс сухое плавание:
— упражнения на суше позволяют точечно проработать группы мышц, отвечающие за то или иное движение в плавании, наработать мощность и отточить технику,
— работа с резиной, которая имитирует сопротивление воды, развивает силу и выносливость так, как это необходимо для плавания (занятия в тренажерном зале такого эффекта не дают, хоть и полезны для общей физической формы),
— на тренировках по сухому плаванию мышцы работают в том же режиме, в каком они работают в воде.
Кроме того, очень часто взрослые люди, не умеющие плавать испытывают настоящий ужас при мысли о том, что нужно залезть в воду, не зная, что их может ожидать. Для многих это может показаться странным, но очень часто люди боятся начать, не понимая, как нужно двигаться воде, почему она будет держать их и не даст утонуть. Специально для этого можно попробовать себя на секции сухого плавания, чтобы уменьшить чувство страха и понимать, что нужно делать в воде.
Также сухое плавание отлично подходит для родителей, которые переживают за навыки своих детей, зная, что вроде бы их ребенок и может плавать, но боятся, что в экстренной ситуации он не сможет среагировать быстро.
Занятие плаванием в бассейне без специальной подготовки может привести к отрицательным явлениям у детей (испуг, отвращение, стресс, водобоязнь). Для смягчения и нейтрализации возможности проявления этих негативных последствий перед плаванием необходимо пройти специальную подготовку на суше, именно такие занятия носят название - «сухое плавание».
Разминка на суше существенно снижает риск возникновения травм. Во время выполнения разминочных упражнений на суше происходит более быстрый разогрев мышц, повышается эластичность связок и подвижность в суставах, сердечно - сосудистая система подготавливается к нагрузкам. Дети совершенствуют навык владения своим телом.
Как уже отмечалось, упражнения в водной среде не являются естественными для человека, поэтому попадание в неё ребёнка без предварительной подготовки может вызвать эмоциональные срывы, стресс, которые могут привести не только к «водобоязни», но и к психическим расстройствам. Это связано как с физическими свойствами воды и влиянием её на тело, а также, с неумением или неспособностью детей передвигаться в ней. Выполнение плавательных упражнений на суше позволяет психологически подготовить ребёнка к тому, с чем ему предстоит столкнуться в бассейне, каким образом он сможет двигаться в нём, сделает его более уверенным в своих силах и способностях, а также снижает риск возникновения паники. (Упражнения на матах и скамейках, направленные на работу ног, рук, правильного положения тела в воде, отработка фигур).
Занятия в бассейне всегда сопровождаются повышенным уровнем шума, который образуется из-за специфики обустройства плавательных бассейнов и в результате плеска воды. Тем более, что во время занятий ученики периодически погружаются с головой в воду. Такие условия весьма осложняют работу инструктора. Ему сложнее объяснить ребятам, как надо выполнять требуемые упражнения, а им, соответственно, становится проблематично выслушать объяснения преподавателя.
Предварительное разучивание упражнений на суше позволяет инструктору существенно сэкономить время на разъяснения во время плавания, способствует более правильному и качественному пониманию задачи ученикам и, соответственно, более эффективному развитию у них новых умений.
Надеемся, что данная информация была полезной для Вас. Чтобы не терять время зря, советуем посмотреть заранее видеоуроки с упражнениями для сухого плавания, чтобы перед встречей с тренером быть на высоте и не переживать, что будете выполнять тренировку хуже других.