Прогулка
Постарайтесь выделить немного времени и посвятить его прогулке на свежем воздухе. Прогулки перед сном помогут вам снять стресс после рабочего дня и расслабиться. К тому же, прогулка перед сном, куда полезнее, чем просмотрт телевизора.
Горячая ванна
Принятие горячей ванны помогает быстрее и крепче уснуть. В воду можно добавить какие-то травы: мелиссу, мяту и ромашку. Это поможет расслабиться и облегчить стресс и как следствие, быстрее заснуть.
Температура
Проветрите комнату перед сном. Человеку легче уснуть, если организму будет немного прохладно. Лучше всего, оставлять окно приоткрытым на протяжении всей ночи.
Подписывайтесь на канал, дальше больше.