Регулярно и правильно - залог быстрого результата.
Статья для тех, кто хочет стать сильнее, но времени на тренировки не много. Домашние условия и свободные 30 минут - это все, что тебе понадобится.
Поехали!
Дома уютней, согласись.
Быстрые тренировки в домашних условиях, это отличный вариант для многих людей. Выполняя следующий комплекс несколько дней подряд, ты почувствуешь, как организм благодарит тебя за то, что ты обратил на него внимание, и начинает меняться в лучшую сторону.
Включай любимую музыку, выключай входящие вызовы, доставай хорошее настроение и начинаем тренировку;
1. Прыжки ноги врозь руки над собой - 3 подхода по 40 раз
2. Отжимания от пола - 4 подхода по 12 раз
3. Приседания - 4 похода по 25 раз
4. Сгибание-разгибание ног в упоре лежа - 4 подхода по 20 раз
5. Скручивания туловища для пресса - 4 подхода по 25 раз
6. Планка - 2 минуты
Отдыхи между подходами и упражнениями - 1 минута.
Следи за дыханием, технику выполнения упражнений посмотри в интернете.
Такой легенький комплекс, выполняя его каждый день, даст тебе почувствовать все группы мышц, запустит весь организм.
Хорошей тренировки, если есть вопросы, жду в комментариях.