Многих осуждают за выражение «неподходящих» эмоций на публике, но оказалось, что плакать даже полезно. Metro рассказывает, как изменилось отношение к такому естественному процессу
Существует стереотип, что латиноамериканцы драматичны и всё преувеличивают. А европейцы и азиаты, пережившие мировые войны и экономические кризисы, наоборот, сдержанны. Возможно, эти стереотипы появились не на пустом месте. Однако представления о том, как нужно проявлять эмоции, изменились, и мы всё чаще выражаем свои чувства. К примеру, японец Хидефуми Ёсида, описывающий себя как «мастера слёз», рассказал своим соотечественникам, как «правильно плакать», что считалось позором и слабостью в азиатских странах. Ёсида же считает, что плач снимает стресс и улучшает самочувствие. Японец говорит, что это помогло более пятидесяти тысячам жителей Земли за последние семь с половиной лет.
Раньше плачущий человек выглядел бы странным и в западном мире, где слёзы в общественных местах считаются чем-то неудобным. Однако в последнее время о контроле эмоций, психических заболеваниях и их последствиях говорится всё более открыто. Национальный альянс по психическим заболеваниям (США) выяснил, что в прошлом году ими страдал каждый пятый американец и 35% подверглись дискриминации.
– Социальное «клеймо» распространяется на все эмоции. И позитивные, и негативные чувства, по сути, не поддерживаются обществом. А плач – это выражение эмоции, вот почему он осуждается, – объясняет Metro поведенческий психолог Национального автономного университета Мексики Сара Лео.
В 2020 году, когда из-за пандемии во многих странах развалилась система здравоохранения и рухнула экономика, а миллионы людей испытывают стресс, беспокойство и тревогу за своё настоящее и будущее, говорить об этом стало необходимо.
Помогает ли плач?
– Слёзы помогают облегчить стресс благодаря освобождению от различных токсинов, а также подают сигнал, что мы отпустили эмоцию и чувствуем себя спокойнее, – говорит Лео.
Тем не менее стоит стараться управлять эмоциями, возможно, с помощью терапии, чтобы использовать сложные ситуации себе во благо.
– Очевидно, что слезами ничего не решить, поэтому после того, как мы поплачем, проблема остаётся. Плач не функционален, но в долгосрочной перспективе он необходим для смены поведения и решения вопросов, – добавляет эксперт.
Важно не осуждать и не подавлять эмоции, но знать, что с ними делать. Быть услышанным – это облегчение, но знание, что и как делать после того, как мы выразили свои чувства, намного полезнее.
Камило Арбелаэс, психолог, генеральный директор Enterapia.co
Почему люди обычно подавляют печаль?
– Печаль – это естественное чувство, которое человек испытывает во многих моментах своей жизни, и негативное значение этой эмоции заставляет некоторых людей подавлять её. Иногда вместе с грустью начинается плач. Люди, находящиеся рядом с расстроенным человеком, могут чувствовать себя даже менее комфортно, чем он сам. Это вызывает чувство вины у плачущего и приводит к подавлению эмоций, что гораздо более травматично. Чувства накапливаются из разных ситуаций и затем не выражаются должным образом. В терапии, например, есть возможность проявить свои эмоции.
Почему грусть стала чем-то негативным для многих людей?
– В основном потому, что мы думаем, что с человеком происходит нечто плохое. Люди «клеят ярлыки» негативным и позитивным вещам. Но эмоции должны рассматриваться как эмоции: мы не должны заставлять себя не испытывать негатив, ведь это такие же чувства, как остальные, и мы можем выражать их. Мы считаем беспокойство чем-то отрицательным, на самом же деле оно помогает нам надлежащим образом реагировать на опасность. Эмоции сказываются на нас позитивно, если мы их испытываем. К примеру, из-за нежелания унывать мы всегда ищем счастья. Если мы поймём это, то и воспринимать будем по-другому.
Как направить грусть в правильное русло?
– Мы должны выделять на себя время и позволять себе грустить, плакать, выражать чувства. После этого нужно обозначать промежуток, во время которого обдумываем, чего хотим от жизни. Затем начинаем действовать. При необходимости можно немного приуныть или расстроиться. Если же мы откажемся от какой-нибудь эмоции насовсем, будет сложно поменять своё состояние и в случае ухудшения качества жизни обратиться за помощью.