Впервые о четырёх главных ресурсах в жизни я услышала от Радислава Гандапаса: время, энергия, связи и деньги.
До определенного возраста энергия для меня была самым неочевидным ресурсом. Её всегда хватало в студенческой жизни: всю ночь не спать – готовиться к экзаменам. Потом сдавать весь день экзамены и пойти вечером на вечеринку, ещё ночь не спать и пойти утром по делам…
Но потом вдруг с возрастом запас энергии становится исчерпаемым ресурсом. (Вот открытие то! Ты оказывается можешь уставать?)
И мы задаемся вопросами – куда утекает энергия и как её пополнить?
Мы начинаем искать причины и следствия и понимая причины можем устранить утечки. Я продолжаю исследовать эту тему...
Для начала нужно принять тот факт, что мы рождаемся с разным энергетическим потенциалом. Замечали, что одни дети более энергичные, чем другие, более выносливые.
Это становится понятным через теорию о темпераментах (сангвиники, холерики, флегматики и меланхолики), это связано с качеством нашей нервной системы, устойчивостью к нагрузкам, реакциями возбуждения и торможения. У меланхоликов нервная система утомляется быстрее всех.
Нам очень легко принять идею соблюдения режима - для наших детей: если ребенок достаточно спит, вовремя ложится и встаёт, хорошо кушает, достаточно двигается, то он меньше капризничает и в целом чувствует себя хорошо, меньше болеет.
Но почему-то мы не думаем, что нам самим нужно соблюдать режим.
Важно понимать про себя – каковы пределы моей выносливости и вовремя восполнять энергию в зависимости от своего врождённого темперамента. Уже исходя только из темперамента человека становится понятно, что одни и те же инструменты управления временем дают разный результат и нужны разные походы к восполнению энергии.
Что пожирает нашу энергию?
1. Нарушение режима сна. Мы поздно ложимся и поздно встаём.
А часто поздно ложимся и рано встаём, мы не досыпаем. Не ложимся спать в период ночного восстановления с 11 часов ночи. Это привычка смотреть телевизор губит нашу регенерацию во сне, ведь нужно раньше лечь спать, чтобы вовремя войти в нужную фазу сна и восстановить свои силы. Я уже больше года назад писала, что потерю энергии в семье влечет рассинхрон режимов её членов, если это создает сложности для общения.
Помню, сто лет назад - мастер, молодой мужчина обклеивал плиткой ванну в моей квартире, он вечно был в плохом настроении, стройный, крепкий, симпатичный парень - рукастый. Но недовольный жизнью!
Оказывается его бесило - что он уходит на работу, а его жена остаётся спать в их постели, он говорил: "Разложит свои губы на подушке и дрыхнет". Я знавала некоторых девушек, которые в полусне, кормили мужа завтраком, а после его ухода ложились досыпать...
Проблема многих браков - жаворонки и совы. Рассинхрон убивает брак. Недовольство от рассинхрона пожирает энергию, отравляет отношения.
Не так легко вытащить на свет божий эту причину. Проговорить её. Мужчина-жаворонок может не понимать, что жена-сова энергетически включится позже и тоже будет работать как электровеник и устанет позже.
Тут работает только принятие и откровенное проговаривание, кто во сколько встал и лег и кто сколько сделал дел. Но рассинхрон в подъёме в 6-12 часов точно доканает брак с небольшими доходами. Уставший к вечеру муж - уже как зомби, а жена всё ещё на энергетическом подъёме.
Ей хочется внимания и ласки, а он на сегодня уже энергетический трупак на эмоции, особенно, если это интроверт и у него нет понимания, что в браке удовлетворяются потребности в общении, а не только в "тактильном контакте". Для брака лучше выбирать человека, с которым вы на одной энергетической волне, оба - жаворонки или две совы. Энергия сохраняется, она не уходит на разрешение конфликтов, на подстройку...
ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ, КАК У ВАС ОБСТОЯТ ДЕЛА СО СНОМ!
2. Глубинное разочарование жизнью при низкой осознанности.
Откуда я это взяла? Радислав Гандапас говорил о четырех ресурсах - именно в контексте достижения жизненного успеха. Но есть пятый ресурс, о котором он не упомянул. Кажется, что это само собой...
А это наш ум, наши интеллектуальные способности!
Для того, чтобы добиться успеха – мы начинам на определенном этапе использовать различные технологии управления временем: писать списки дел, делать коллаж мечты, ставить цели, учимся расставлять приоритеты.
Только не все эти свои цели достигают, часто эти цели не просто чужие, навязанные социумом, они просто неподъёмные на этом этапе развития личности, просто не хватает мозгов на реализацию некоторых целей...
Я не говорю, что мечтать вредно, но иногда люди даже примерно не могут выстроить причинно-следственные связи, как достичь своих целей в силу недостаточно развитого ума. (Но это хорошо восполняется обучением.)
Что происходит? Хотелку мы себе сформировали, а как достичь своих целей даже примерно не представляем. Цель лежит мертвым грузом в нашем подсознании, гниёт и ведёт нас к неврозу, жрёт нашу энергию своей нереализованностью, особенно, когда инструментов и ресурсов для её достижения у нас нет. Так что осторожнее с мечтами и супер-целямя!
ПОДУМАЙТЕ, НЕ ЖРУТ ЛИ ВАШУ ЭНЕРГИЮ ЧУЖИЕ ЦЕЛИ, А НЕ ВАШИ!
3. Отношения с токсичными людьми. Тут уже всего столько написано: как их распознать, какие речевые клише они используют, как выстраивать границы в отношениях с ними, как говорить «нет», как поставить на место.
Но недавно я прочитала (в эту копилку) - ещё одну интересную вещь.
У Эрика Берна есть теория, что мы можем общаться с другими из трех ролей: ребенка, взрослого и родителя. Оказывается, некоторых раздражает, что с ними другие общаются из позиции родителя, т. е. покровительственно, как с ребёнком. Подруга старше, например...
Это раздражение выливается в сильную потерю энергии. Чтобы избавится от этого, надо не скатываться в детскую позицию, а занимать взрослую, т. е. управлять осознанно своим эмоциональным состоянием, не раздражаться как разозленный ребенок, а оценивать как взрослый собеседника – как коммуницирующего с вами из позиции родителя.
Некоторых раздражает, когда их даже хвалят из позиции родителя, говорят: «Молодец!». Бесит, что кто-то занимает оценивающую позицию относительно вас, ставит себя выше, чем вы. Вы можете похвалить любовника, что так старался, а его это разозлит, что вы оцениваете его.
ПОДУМАЙТЕ, НЕ ТРАТИТЕ ЛИ ВЫ ЭНЕРГИЮ НА ПЕРЕЖИВАНИЯ!
4. Мы давно поверили в миф о выходе из зоны комфорта, что нужно действовать на пределе сил и тогда ты чего-то добьёшься. Но часто это оборачивается выгоранием, стрессом для организма от сверх нагрузок.
Обратная сторона выгорания – постоянное чувство бессилия, потеря энергии. Выйти из этого состояния непросто, нужно не только отдохнуть, но и восстановить энергетический тонус, соблюдая режим сна, питания и нагрузок. Где главное слово - регулярность! Плата за это - скука!
Мало кто задумывается, но постоянный стресс может привести к смерти.
Стресс вы можете испытывать от многих факторов, среди них плохое отношение к вам руководства или супруга. Сегодня принято говорить не о выходе из зоны комфорта, а о более бережном отношении к себе.
Как только вы начинаете жить со сверх нагрузками - начинается через короткое время сбой работы мозга, может нарушаться память, концентрация внимания, к тому же то же недосыпание влияет на иммунитет. В сверх нагрузки нужно входить (!) плавно и бережно.
ОЦЕНИТЕ - НЕ ЖИВЁТЕ ЛИ В СОСТОЯНИИ НЕХВАТКИ СИЛ И ВРЕМЕНИ?
5. Ещё один пожиратель энергии – это завышенные ожидания. Например, вы подвержены стереотипам. Допустим, общество вас убедило, что стоит вам выйти замуж и вы станете счастливы и все ваши проблемы автоматически решаться. Но никто кроме вас ваши проблемы не решит... Особенно, если вы привыкли жить из роли жертвы или ребенка...
Вы выходите замуж, а ваши проблемы реально только увеличиваются - вам нужно адаптироваться жить с другим человеком: с его характером, потребностями, желаниями. Как только начинаются первые проблемы – начинаются первые разочарования, возникает чувство неоправдавшихся ожиданий, а это ведет к фрустрации и потере в итоге – энергии.
РАЗБЕРИТЕСЬ СО СВОИМИ ОЖИДАНИЯМИ! ОНИ ОПРАВДАНЫ?
Краткий итог: есть универсальные инструменты, которые подходят всем, но вот их использование требует индивидуального, осознанного подхода.
Не надо во всё бросаться - как в омут с головой! Нужно строить планы, исходя из своих возможностей. Кто знаком с сетевым маркетингом - знает, что новобранцев учат зарабатывать на новые сапоги или смартфон, а не сразу на "Лексус" или "Мерседес". На машину зарабатывают со своей выстроенной в структуру командой - а это большой путь, энергоёмкий.
Хотите сохранять энергию в нужном объеме - ставьте реалистичные цели, соответствующие текущей ситуации, включайте мозги и осознанность, а не живите в эмоциональном киселе собственных переживаний, съедающем вашу энергию. Разрешите себе жить в рамках своего темперамента - без уловок с выходом из зоны комфорта, не ломайте себя.
Проговаривайте с близкими правила вашего сосуществования на одной территории, показывайте супругам ваш вклад в совместный быт, они могут просто не знать, сколько дел вы делаете в течение дня и завидовать вам - это про домохозяек и мамочек в декрете.
Любите себя и подключайте мужа к домашней работе, тогда он будет знать, что такое домашний труд и будет меньше завидовать вам и жрать своим перманентным недовольством вашу небесконечную энергию...
❤️❤️❤️❤️❤️
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал!
У меня теперь есть канал в Telegram Image & Career, ссылка на канал: (https://t.me/image_career), добавляйтесь, чтобы быть в курсе нового!
Мой канал в Telegram, где собраны ссылки на мои статьи о карьере: https://t.me/Imageandcareer
Мой канал в Telegram, где собраны ссылки на мои статьи о нарциссах и психопатах: https://t.me/stop_narcissist.