В развитых странах последние десятилетия смертность от проблем с сердцем, находится на самом высоком уровне, опережая все остальные. В данном обзоре приведены данные многолетних исследований и тысяч добровольцев и показано, что один только правильный сон поможет Вам поддержать свою сердечно-сосудистую систему в норме, что уже говорить о занятиях спортом, прогулках, правильном питании.
Новое исследование показало, что привычка здорового сна помогает снизить риск сердечной недостаточности на 42%
Взрослые с наиболее правильным режимом сна - те, кто встает по утрам, спят 7-8 часов в день без частой бессонницы - снизили на 42% риск возникновения сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто придерживается нездорового сна. Самое удивительное, что это остается так, независимо от других факторов риска. Т.е. обычный ежедневный сон в не зависимости от вредных привычек, режима дня, уже более положительно сказывается на сердечной деятельности.
Как показывает статистика каждый год сердечная недостаточность поражает десятки миллионов человек. Данное обсервационное исследование описывает здоровый сон, как ранний подъем утром, сон по 7-8 часов в день, отсутствие частой бессонницы, храпа или чрезмерной дневной сонливости.
Что по факту об исследовании?
В этом исследовании вошли данные более 400 000 добровольцев из Великобритании в возрастных группах от 37 до 73 лет, обследованных в период с 2006 по 2010 годы. Набор результатов по заболеваемости сердечной недостаточностью собиралась вплоть до 2019 года, при этом было зарегистрировано 5221 случай сердечной недостаточности в течение усредненного периода наблюдения в 10 лет.
После сбора данных и анализов, результаты оценивались при помощи компьютера. Исследователи проанализировали качество и общий режим сна, в том числе, был ли участник “совой” или “жаворонком”, и был ли непреднамеренный сон или сон в дневное время.
После внесения корректировок на следующие болезни диабет, гипертонию, использование иных лекарств, генетические отклонения и другие сопутствующие факторы. Участники с наиболее оптимальным режимом сна снизили риск сердечной недостаточности на 42% по сравнению с людьми с нездоровым режимом сна.
Ученые также обнаружили, что риск сердечной недостаточности был независимо связан с отдельными этапами сна и на:
- 8% понижен у тех, кто рано встает;
- 12% меньше у тех, кто спал более 7 часов в день (но не более 8);
- 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы;
- 34% ниже среди тех, у кого нет сонливости днем.
К важнейшим особенностями этого исследования можно отнести, что другие неизмеряемые или неизвестные корректировки также могли повлиять на результаты, однако сильные стороны этого исследования включают его действительную новизну, перспективные методики исследования и большой размер выборки (статистика).
А мы продолжаем публиковать на нашем телеграм-канале +News только интересные материалы и факты, чтобы позитивный настрой сопровождал Вас весь день. Присоединяйтесь будет интересно.