Друзья, всем привет! Пока все хором говорят про поддержание осанки , мы поговорим про поддержание нейтрального положения коленных суставов.
В таком переразогнутом положении коленных суставов ⤴️ структуры голени и задней части бедра будут хронически перегружены, что разрушает ваши колени!
И если вы по какой-то причине решили (есть и такие люди!🤦♂️), что "красиво", когда ваши ноги полностью выпрямлены и вывалены колени назад: то есть так, как на фото выше, то вы сами себе помогаете сформировать дегенеративные изменения и создаете компрессию, которая перегружает связки, особенно крестообразные, что перегружает переднюю часть мениска.
И если вы так делаете регулярно, регулярно так стоите, то вы просто висите на связках и там нет никакого контроля со стороны нервной системы, а так как вы висите на связках - вы не устаете. Но со временем ваши связки начинают перегружаться и когда кончится запас прочности организма, привет артрит, артроз и проблемы..
Так же, мне нравится выражение, что боль в коленном суставе - если из вашего колена не торчит топор, то боль в этом суставе не вызвана самим коленом. Если у вас болят колени, вам нужно посмотреть на организацию всего тела в целом. И на состояние вашей стопы и на состояние вашего тазобедренного сустава. И обязательно в положении стоя стоя научитесь выстраивать свои ноги, особенно это важно для тех у кого уже есть вот такая проблема, как переразгибание коленных суставов.
❗️Наш коленный сустав то же должен быть оптимально выровнен и кости бедра должны располагаться точно над костями голени!
❗Обращайте внимание на положение своих ног и научитесь выстраивать бедренную кость над костями голени. Это катастрофически важно!
P.S. Друзья, если нужно показать корректирующие данную проблему упражнения, ставьте палец вверх и любой комментарий от вас будет показателем полезности моей работы. Подписывайтесь на канал, переходите на другие статьи, где мы разбираем интересные и темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Так же прикладываю ссылку на свой инстаграм, где вы точно найдете много полезных для себя упражнений.