Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня среда, 25 ноября 2020 года и мой вес 73,2 кг.
16 дней колебаний веса в рамках 73-74 кг. Медленно, но верно. Я прекрасно понимаю, что если бы не расслабленные выходные, я бы сбрасывала вес гораздо бодрее, наверное. А может наоборот - сорвалась бы? В любом случае - я вижу результат - по весам, по объемам, по одежде, в конце концов 😂 Значит, "верной дорогой идёте, товарищ!" 😂
А день у нас сегодня весёлый до умопомрачения 😂
Предыстория. Я уже как-то писала, что нам не очень повезло с соседями снизу. Или им - с соседями сверху 😂С месяц назад соседи снизу продали квартиру (очень хочется верить, что не из-за нас, мы не настолько шумные 😇). И вот новые жильцы делают ремонт с разрушением стен, объединением санузла и всеми прелестями, сопровождающими этот радостный процесс под названием "капитальный ремонт" - об этом я уже тоже как-то упоминала.
А еще я помню, как косо смотрели соседи на нас, когда 2 года назад мы заехали в нашу квартиру и делали тоже ремонт 😱😂 Там кровь в жилах холодела 😂
Но, вернёмся к соседям снизу. Жену из этой семейной пары мы еще не видели, а с мужем успели пообщаться - мужчина лет 30-33, очень активный и самоуверенный. Есть большая разница между уверенностью в себе и самоуверенностью, так вот самоуверенных я недолюбливаю. А еще недолюбливаю, когда незнакомый человек при общении держит руки в карманах спортивных брюк. Возможно, конечно, это всего лишь моя профессиональная деформация, но уважением к очень малознакомому собеседнику такая поза "не пахнет".
Бывает, человек с тобою груб.
И холоден, как разовый прохожий.
И резкие слова слетают с губ.
Но ж@@ой... ж@@ой чувствуешь - хороший!
Бывает, человек с тобою мил.
Кивает, говорит и смотрит мило.
И не похож на форменных му@@л.
Но ж@@па... ж@@а чувствует - му@@ла.
Я с ней бы разругался в прах и пух!
Но скрыта в ней магическая сила:
Подводит всё - и зрение, и слух...
А ж@@па никогда не подводила! (с)
Ну вот чувствую я - не то что-то с этой заменой труб 😂
Я почти 10 лет проработала в рознице и знаю прекрасно, что такое невербальное общение. Самое интересное, что многие люди, возможно сами того не замечая, передают информации языком жестов, тела и мимики гораздо больше, чем хотят сказать вслух голосом.
Так вот, сосед снизу очень напористо начал организовывать замену труб в санузле по всему нашему стояку. В принципе, мы ничего против замены труб не имеем - когда мы делали ремонт, именно из-за отказа "кинуть" новые трубы к соседям снизу мы не смогли сделать нормальный ремонт в ванной и туалете. Но вот этот напор и постановка вопроса, при которой складывается впечатление, что у нас полное отсутствие возможности принять решение самим, меня очень сильно напрягло. Не стала прислушиваться к этому чувству - трубы-то все равно менять планировали. Но дальше - веселее. Сосед предложил, чтобы замену труб провёл "его человек", который выставил нам цену в 2 раза выше, чем средняя цена за эту услугу! Отказались, сказали, что сами вызовем мастера и заменим. Далее было несколько звонков с применением уговоров различного уровня, что нам надо воспользоваться услугами именно его мастера. Не стану описывать подробно диалог с соседом по телефону в минувшее воскресенье, но в результате диалога я сказала, что мы можем пустить его рабочих и дать возможность "закинуть" трубы к нам, но сами менять на данный момент не будем. Очень я не люблю, когда на меня давят. А уж манипуляции на меня действуют, как красная тряпка на быка. А я по гороскопу Бык 😂 Видимо тех, кто не любит давление, в нашем подъезде не мало - в результате сегодня работы проводились всего на 2 этажах из 12.
И вот утром началось шоу. Воду обещали отключить в 10 утра и дать в 16:00 - именно такая информация красовалась на двери в наш подъезд с понедельника. Отключили в 9:00. Старшей дочери в школу к 12:00, уроки сделаны с вечера, ребёнок мог поспать до 9:30, чтобы успеть принять душ. Мог и даже поспал наш ребёнок, а вот в душ - не успел 🤦♀️ В результате, я предупредила классного руководителя, что у нас форс-мажор, ну не может же дочь идти не умытая?! Воды питьевой мы запасли. Еды наготовили заранее, чтобы сегодня только подогревать. Подготовились к осаде, так сказать 😂 И вот в обед отключают еще и свет! Плита у нас электрическая, микроволновка тоже не на газу работает 😂 Как кормить детей?!😱 За 30 минут отсутствия света и воды мы с мужем успели почувствовать себя жителями Владивостока, на которых на той неделе обрушился ледяной дождь и практически весь город остался без электричества, отопления и воды на несколько дней!!! И вот за это время я привела 1000 и 1 причину мужу в пользу того, что жить в частном доме лучше 😂 Там хотя бы знаешь, чего ждать и подготовлен всегда.
У моей бабушки в деревне всегда стояли фляги со свежей водой, которые обновлялись постоянно, были запасы свечей, запасы дров и газовых баллонов для плиты. А у нас в городе что? Тепличные условия! Сидим расслабленные, тепло, светло и мухи не кусают 😂 Хочу жить в частном доме 🥰
Кстати, воду вечером нам дали только в 20:00, за это время мы успели израсходовать все запасы питьевой воды и были практически близки к обезвоживанию 😂 Шучу, конечно😂 Но вот воды, которой можно было бы хотя бы помыть руки, нам реально хватило до 17 часов только - бегала я к соседке нашей с "пятилитровками" 😂
Про то, что сегодня у нас даже с полок на кухне сувениры падали, я промолчу. Видимо под нами Тор молотом работал 😂 Даже мои "хрупкие" 73 кг чувствовали вибрации пола и стен 🤦♀️😂
На фоне всего этого "веселья"я умудрилась сегодня нормально питаться и даже смогла перенести смузи на ужин 💪😁.
У Антона были прабабушка и прадедушка, которые всю жизнь очень плотно завтракали, не менее плотно обедали после работы в огороде, а на ужин ели только творог. Дожили они почти до ста лет, при этом не имея лишнего веса, но имея действительно крепкое здоровье. Вот и я решила - творог и кефир на ужин. Кстати, Антон прочитал интервью одного уважаемого диетолога, который советует употреблять любые смузи не более 5 раз в неделю. У меня так и получается в последний месяц. А то и реже. На выходных я смузи из кефира и творога никогда не делаю, у меня свой - хлебный или виноградный смузи 😂 А в будни в основном - 1 смузи в день 😁 И то, не всегда.
На завтрак у меня, как обычно кофе с молоком на 60 ккал. Не могу я завтракать так, как принято в привычном понимании. Не хочу есть утром.
Ближе к 12:00 я проголодалась и поела салат из капусты, курицы и яиц, который готовила вчера. 290 гр на 377 ккал. Итого за завтрак/полдник 420 ккал.
В 15:30 пообедала куриным бульоном 250 мл на 90 ккал, курицей отварной 70 гр на 105 ккал и поела запеканку 170 гр на 357 ккал с йогуртом 90 гр на 90 ккал. Очень плотный по граммам обед. 580 гр еды и бульона! А по калориям прошла - грубо 650 ккал.
А в 19:00 я выпила смузи из кефира и творога - 350 гр на 300 ккал.
Итого 1370 ккал за день.
Всем добра, тепла, света и воды всегда! 😂🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать 😉
