Через неделю начнется зима, снегопады и жуткий мороз, который будет многих беспокоить, особенно по утрам. В это время дня мы наиболее уязвимые, так как только проснулись, да и не выспались толком, но работа не ждет. Поэтому следует выполнить несколько простых советов, которые согреют ваше тело за минимальный промежуток времени.
Утро лучше начинать энергично. У нас есть 2 варианта для дальнейшего развития:
- Быстро встать, попрыгать пару раз, застелить постель и в таком же темпе пойти кушать, а затем чистить зубы. При этом вы будете себя чувствовать так же энергично, как перед тренировкой.
- А можно побольше поваляться, полазить в телефоне, подумать как все плохо, и плохо настроить себя на предстоящий день.
Конечно, выбираем первый вариант. Если у вас дома прямо “дубак”, то стоит выполнить 5-минутную интенсивную разминку для всего тела. Можно попрыгать и по приседать по 30 раз. На моей практики лучшим упражнением для разогрева суставов служит берпи.
Суть упражнения: нужно отжаться, затем подтянуть ноги к груди, не опираясь на пол, и резко прыгнуть вверх. После также в положение лежа и по кругу. Будет достаточно 10-15 раз для того, чтобы получить заряд энергии и тепла.
После можете включить тепловентилятор, обогреватель, или плиту, но это все нужно делать только под строгим присмотром. Тогда ваша квартира быстро согреется, вместе с вами. После упражнений лучше сходить в душ. Он не только освежит вас, но еще и расслабит на весь предстоящий день.