Здоровое питание обеспечивает рост и нормальное развитие жизнедеятельности человека, способствует укреплению иммунитета и всего организма в целом. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными тренировками сокращают риск заболеваний и расстройств таких как ожирение, сердечно сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Сейчас в мире проводятся многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний.
Рекомендации по здоровому питанию.
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существует более или менее универсальные советы.
- Старайтесь больше употреблять в пищу фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и орехи ежедневно.
- Треть хлеба, крупы, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.
- Не злоупотреблять сахаром, медом, сладкие газированные напитки-не более 30-40 г в сутки
- Ограничивайте употребление повареной соли и употребляйте только йодированную соль.
- Старайтесь больше обеспечивать организм полезными витаминами.
- Консультироваться можно с врачом на темы диет, доверяйте только питанию, разработанными людьми професионалами.
Итоги: правильное питание-важная часть нашей жизни, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и следите за своим здоровьем.
