Ведь я занимаюсь спортом, но почему то не худею?! Давайте разберемся почему так происходит.
Первое - это неправильно подобранная диета. Наверняка вы сели на моно диету, несмотря на все предостережения. По началу у вас вес хорошо снижался, но потом остановился, а стоило съесть, что то другое, как сразу был набор веса. Видимо вы перевели свой организм в состояние голодовки и теперь он при каждом
Ведь я занимаюсь спортом, но почему то не худею?! Давайте разберемся почему так происходит.
- Первое - это неправильно подобранная диета. Наверняка вы сели на моно диету, несмотря на все предостережения. По началу у вас вес хорошо снижался, но потом остановился, а стоило съесть, что то другое, как сразу был набор веса. Видимо вы перевели свой организм в состояние голодовки и теперь он при каждом удобном случае старается делать запасы жира.
- Второе - это не достаточно белка в рационе, потому что у каждого есть свой минимум жировых запасов, который он пытается сохранить. И процесс похудения снижается при физической нагрузке. И вы перестали худеть, когда достигли оптимального процента жира: у женщин - 18%, у мужчин - 15%. Это так называемый неприкосновенный запас.
- Третья ситуация проявляется в том, что вы уже давно тренируетесь, но имеете минимальный объём мышц. Всё потому, что ваш организм адаптировался к физической нагрузке и теперь необходимо её увеличивать.
- Четвёртое, когда вы снизили вес на 1-5 кг и более, нужно уменьшить потребление калорий.
- Пятое - вы расслабились и забили на режим. Не давайте себе поблажек.
- И шестое - ещё одной причиной того, что вы занимаетесь спортом и не худеете является тот факт, что вы пытаетесь съесть на ужин всё то, что не съели в течении дня. Питание должно быть равномерным. Ешьте мясо и салат до 19:00, а уже после можно использовать спортивные добавки, например протеин.
Комфортного и качественного вам похудения!