Первые звуки, которые человек слышит после пробуждения, могут воодушевить на плодотворную работу, а могут, напротив, вообще убить любое желание заниматься чем угодно. Поэтому так важен правильный выбор будильника, уверена врач-сомнолог Елена Царёва.
— Звук должен быть приятным. Это во-первых. Во-вторых, выбирать его следует исходя из своего состояния. Для тревожных и депрессивных людей должны быть разные звуки, — рассказала она в эфире "Радио-1".
По словам эксперта, для вторых лучшим выбором будет что-нибудь весёлое, а вот для страдающих повышенной тревожностью лучше подобрать что-то более спокойное, чтобы сделать день менее напряжённым.
При этом сам звук должен "не вписываться" в происходящее во сне, быть громким и бодрящим, желательно ритмичным. Это позволит "включиться" в новый день, но перебарщивать с этим тоже не стоит. Нежелательно ставить на будильник "природные" звуки, ведь они настраивают на сон и хороши лишь в вечернее время.
