Мне кажется, что люди до некоторой степени не имеют истинного представления о том, что им приносит физическая активность, каковы ее преимущества, есть ли ограничивающие факторы, каков возможный риск и как минимизировать эти факторы риска.
Очевидно, что важность физических упражнений распространяется в средствах массовой информации каждый год, но это также факт, что как нация мы очень неактивны и склонны к малоподвижному образу жизни.
Чтобы правильно помогать своему телу и себе, нам необходимо включить в свой распорядок дня любую физическую активность.
Скажем прямо, я положительно отношусь к «сезонным» упражнениям, тем более, что они тренируются с четко определенной целью, будь то подготовка к лету или зимой. Я очень уважаю всех, кто очень привержен своей цели, даже если она была недолгой, важно успешно ее достичь. Я также думаю, что люди, которые регулярно тренируются в течение года, получат от тренировок гораздо больше, чем просто похудение, возможности практически безграничны.
Если мы хотим, то бучение поможет каждому из нас:
1 Худеем. Снижая массу тела, нужно реалистично оценивать и прогнозировать конечный результат. На три-четыре кило меньше в месяц — это хороший результат, и эту динамику похудания определенно можно свести к здоровому способу похудения.
2 Напрягите мышцы. Повышение мышечного тонуса — очень частая цель для девушек, у которых нет проблемы с лишним весом, цель достигается быстро, всего через два-три месяца результат будет.
3 Гипертрофией мышц — не столь популярной целью для девочек, занимается в основном мужское население. Не волнуйтесь, сечение мышц увеличить очень сложно, т.е. гипертрофировать, поэтому уж точно, если вы этого не хотите, не «зацикливайтесь».
4 Увеличьте аэробную способность. Мы можем сократить эту категорию до повышения фитнеса, что также достигается во всех вышеперечисленных видах тренировок. В частности, здесь мы говорим об аэробной выносливости, точнее о том, сколько вы можете пробежать на беговой дорожке или как долго вы можете работать на станке при некоторой оптимальной нагрузке.
5 Развлекательные упражнения. Эту цель ставят те, кто хочет, чтобы физические нагрузки улучшили свое здоровье, продлили жизнь и в любом случае сделали ее счастливее и красивее.
В наше время не обязательно посещать спортзал или секцию фитнеса, есть современные фитнес браслеты и смарт часы, которые выступают в роли личного тренера имеют множество программ тренировок и отслеживают вашу активность, просто достаточно задать параметры своего тела и поддерживать изо дня в день физическую нагрузку. Ну а кому не нравятся современные тенденции может делать всё по старинке, главное не перегружать себя тренировками. Вы не должны валиться от усталости, помните об этом, чрезмерные нагрузки вредят вашему здоровью.
Если вам понравилась статья, то просьба поддержать лайком, комментарием и подпиской. Также вы можете помочь автору погасить ипотеку (даже 1 рубль - огромная помощь).
