Оливковое масло
В нерафинированном оливковом масле содержится большое количество н жирных кислот, которые помогают организму бороться с холестерином. Кроме того, в оливковом масле есть витамины А и Е, защищающие сердечную мышцу от свободных радикалов.
Рыба
Два-три рыбных блюда в неделю помогут снизить риск возникновения инфаркта на треть. Даже сардинки или сельдь из баночки принесут гораздо больше пользы, чем перекус булочкой или круассаном.
Орехи
Многие орехи содержат незаменимые жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердца. Больше всего их в грецких орехах и миндале. Полезен также арахис, но в чистом виде. Кроме того, в орехах есть белки и клетчатка, и они прекрасно утоляют голод.
Подписывайтесь на канал, всего хорошего
