Самое простое, что вы должны сделать это нормализовать дыхание.
Буквально 3-5 глубоких вдоха-выдоха. Главное, медленно выдыхааааать...
Важно понять, что значит «бесит всё»? Совсем всё бесить в один момент не может, однозначно, есть какая-то конкретная сфера жизни, которой вы недовольны в большей степени: работа, муж, дети, соседи, погода, гардероб, ваша внешность...
Когда вы поймёте, что или кто вас бесит начинайте дробить.
Например, вас бесит работа, что именно?
Коллеги, график работы, путь до работы, оплата, отсутствие перспективы, рабочее место...
Разберите всё до мелочей, "слона надо есть по кусочку", а потом выставите
приоритеты. Сначала наиболее бесящие пункты, затем менее. и начинайте искать выходы из состояния. В этом помогут подобные вопросы:
- На что вы раздражаетесь чаще всего?
- Какие последствия вашего раздражения (упадок сил, скандалы, обиды, отсутствует желание что-либо делать)?
- Как это раздражение сделать минимальным, а в последствии и вовсе искоренить?
Отныне в каждой раздражающей ситуации идёте по чёткому алгоритму:
- дыхание
- Вопрос «что конкретно меня выводит?»
- разбор ситуации по кусочкам
- расстановка приоритетов
- решение «кусочков», которые сведут общую агрессию на нет
Вы можите бездумно злиться и говорить: я не контролирую себя в гневе. Но это миф, каждый человек может и должен научиться контролировать, свои эмоции. Развивать свой эмоциональный интеллект.
Как вы справляетесь со своим «меня бесит...»? А может вам удалось навсегда от такого явления избавится?
Давайте любить свою жизнь и проживать ее в счастье. Жизнь нас не бесит, бесимся в ней мы,
Ваша Ольга Ковальчук