Хочу поделиться полезными привычками и ритуалами, которые со мной уже не один год. С ними каждое утро доброе, и заряд энергии на весь день.
1. Потискать кого-то любимого.
Если у вас есть четвероногий любимец, который с будильником подбирается и подкладывается под руку, вам повезло. Возможно, с детьми тоже так работает. А если вам есть в кого уткнуться носом самому, то это двойная удача.
2. Стакан воды.
Куда без него. Я пробовала разные варианты: с лимоном, с мёдом и лимоном, добавляла имбирь, куркуму. Прижился самый доступный — просто тёплая вода. Где бы я не оказалась, в лесу с палаткой или в путешествии, стакан воды с утра — must have. Организм просыпается и готовится к активному пищеварению.
3. Ритуалы в ванной комнате.
Пока кипит чайник я иду умываться. Здесь же пару упражнений для мышц лица и утренняя улыбка. Кожа и самооценка в тонусе. Зимой могу с самого утра намазаться кунжутным маслом, делая самомассаж, чтобы снизить влияние погодных условий на подвижную психику.
4. Медитация.
Заметила, что после медитации меньше факторов выводят на негативные эмоции в течение дня, лучше удается сохранять самообладание и настроение улучшается с самого утра.
5. Дыхательные и брюшные техники.
Разжигают внутренний огонь, заряжают энергией, улучшают работу мозга. Улучшают работу дыхательной, пищеварительной систем. Укрепляют нервную систему и иммунитет. Мои любимые: капалабхати + вакуум иди наули, надишодхана Пранаямы. Первые две активно влияют на пищеварительную систему, улучшают метаболизм и прочищают носовые пазухи так, что можно избавиться от гайморита. Вторая — снимает напряжение, воздействуя на парасимпатическую нервную систему.
6. Йога и/или зарядка.
В зависимости от того, сколько времени в запасе. Если это выходной или я работаю дома, то практика увлекает меня с головой и всегда найдется время для медитации. В будни труба зовёт трудиться, поэтому по минимальной программе.
7. Завтрак.
Всегда. Если это не день детокса. Я из тех, кто не выходит из дома голодным. Каким по-вашему должен быть завтрак: плотным, легким, полезным? Я выбираю по настроению. Были разные концепции. Только каши, только белковые варианты, лёгкие смузи... Сейчас я не завишу ни от одной из них и ем то, что больше всего просится в рот. Чувствую себя счастливее.
Вы можете поделиться в комментариях, какие ритуалы делают ваш день и жизнь в целом лучше, или взять на заметку мои.
С любовью, #авторскийподходкжизни