Австралийские ученые наблюдали за тысячами семей в течение 10 лет и выяснили, что раннее укладывание полезно как детям, так и их родителям. Ученые доказали, что мамы, дети которых засыпают не позже 20:30, счастливее других.
В исследование Взросление в Австралии (Growing Up in Australia: The Longitudinal Study of Australian Children, or LSAC) приняло участие десять тысяч детей по всей Австралии. Один раз в два года ученые проводили интервью для оценки психического здоровья и отношений в зависимости от режима сна. В итоге, «более высокое качество жизни, обусловленное здоровьем» продемонстрировали не только дети, но и их мамы!
Возможно, такие результаты можно объяснить, тем, что при раннем укладывании у родителей появляется больше личного времени, чтобы заняться делами, которые не было возможности сделать в течение дня.
Если дети не привыкли к раннему отбою, можно пробовать постепенно смещать по времени укладывание на 15-30 минут раньше каждый день. И через некоторое время с большой вероятностью вы заметите преимущества такого распорядка.
А ваши дети уже спят в девять часов вечера?