Играли мы с приятелем в одну игру. Называется «ты где?». Правила простые. В неожиданный момент спрашивать друг друга: ты где? И так несколько раз на дню. Еще можно будильники ставить друг другу с вопросом.
Для чего это нужно?
Вспомните любой из миллиона примеров как, делая что-то, думали о чем-то совсем отличном от занятия. За одной готовкой ужина можно то и дело вспоминать вчерашний день, ссору с родными, проблемы на работе или выстраивать планы на завтра, нарезая кубиками морковь.
Это упражнение нужно для возвращения себя в настоящий момент. Режете морковку — думаете о морковке или о супе, который готовите.
И вот вас спрашивают: «ты где?», а вы провожаете стремительно уносящийся мыслительный поезд, путь которого отследить уже сложно.
Все мы знаем, как удивительно порой выстраиваются мысли от баварской сосиски до полёта на воздушном шаре. Аналогично, когда заходишь в смартфон посмотреть погоду, как вдруг уже втянут в обсуждения новостей. Это говорит о невключенности, об отсутствии.
Идеальный и правильный ответ — я здесь!
Спустя какое-то время в одной из книг по саморазвитию и психологии я нашла более доходчивую альтернативу «ты где».
«Что я создаю?»
Однозначно заставляет задуматься, что мы формируем в своей голове. Каждый слышал про материальность мыслей, только постоянно об этом забывает. Ум — он такой. Перестал наблюдать и увлёкся сказкой о будущем или прошлым, где ничего уже не изменить. Потерял сейчас и обрел в своей голове тысячи причин для страданий.
Благодаря регулярной, пусть и недолгой медитации через какое-то время у меня появилась сноровка. Этот вопрос стал неотъемлемой частью моей жизни. Он всплывает всякий раз, когда я вступаю в длительный диалог в собственной голове.
Особенно помогает переключиться, когда мыслительная жвачка окрашена негативными событиями, и ты по несколько часов/дней/недель/лет собственными силами формируешь аналогичную реальность и занимаешься самоуничижением, ловя нервные срывы и теряя ресурс, который мог бы направить в созидательное русло.
Думайте о чем думаете! Всегда. А в такое время, как сейчас, уделяйте особое внимание созидательным процессам. Это я про открывшийся недавно коридор затмений. О нем можно почитать здесь: Про коридор затмений, что откроется 30 ноября. Про важность побыть одному.
#авторскийподходкжизни