Когда так много дел в любой день, знание того, как расставить приоритеты в своем времени, может показаться ошеломляющим.
У всех нас ограниченное количество доступных часов. Мы должны использовать это время, чтобы максимально повысить нашу продуктивность, но мы также должны убедиться, что пользуемся возможностью для улучшения нашего здоровья и благополучия.
Внесение здоровых привычек в ваш распорядок дня гарантирует, что ваше здоровье не будет нарушено.
Люди, которые придерживаются пяти здоровых привычек в зрелом возрасте, могут добавить к своей жизни более десяти лет. Никто в целом не удивятся, узнав, что это следующие привычки:
- не курить
- поддержание здорового веса
- делать не менее 30 минут умеренных упражнений в день
- придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием фруктов
- не употреблять слишком много алкоголя
Если вы ведете нездоровый образ жизни, может быть не реалистично попытаться переключиться на лучшие привычки в одночасье. Один из вариантов - сначала сосредоточиться только на одной привычке, и это может привести к тому, что вы усвоите больше или, возможно, даже все из них.
Например, если вы бросите курить, вы обнаружите, что у вас больше выносливости для тренировок. Обнадеживает то, что исследование показало, что каждая здоровая привычка в отдельности способствует снижению риска преждевременной смерти.
Наконец, доля смертей, которую можно предотвратить, приняв здоровые привычки, во многом зависит от существующих привычек населения.
Следовательно, эти цифры могут быть неприменимы к населению из разных стран и культур или даже к другому периоду времени.
Тем не менее, независимо от ограничений, оценки, представленные в этом исследовании, должны побудить большее количество людей принять здоровый образ жизни.
будьте здоровы,
буду рад подписке и лайку)